50代男性の
睡眠改善記録
2024-10-22 〜 2026-03-01
480日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024-10 | 11日 | 29.8 ms | 64.5 bpm | 53.0 bpm | 81.1% | 詳細 → |
| 2024-11 | 28日 | 27.2 ms | 65.7 bpm | 54.4 bpm | 81.2% | 詳細 → |
| 2024-12 | 31日 | 26.8 ms | 65.7 bpm | 56.1 bpm | 81.4% | 詳細 → |
| 2025-01 | 30日 | 33.7 ms | 62 bpm | 52.5 bpm | 82.2% | 詳細 → |
| 2025-02 | 27日 | 31.3 ms | 62.2 bpm | 53.6 bpm | 81.4% | 詳細 → |
| 2025-03 | 30日 | 34.1 ms | 60.8 bpm | 53.2 bpm | 82.7% | 詳細 → |
| 2025-04 | 29日 | 33.1 ms | 61.6 bpm | 52.7 bpm | 82.3% | 詳細 → |
| 2025-05 | 29日 | 35.0 ms | 61.8 bpm | 52.2 bpm | 80.4% | 詳細 → |
| 2025-06 | 30日 | 38.4 ms | 59.7 bpm | 50.3 bpm | 84.6% | 詳細 → |
| 2025-07 | 29日 | 42.8 ms | 59 bpm | 50.8 bpm | 83.0% | 詳細 → |
| 2025-08 | 29日 | 36.5 ms | 61 bpm | 52.1 bpm | 84.1% | 詳細 → |
| 2025-09 | 29日 | 37.5 ms | 60.2 bpm | 51.9 bpm | 84.3% | 詳細 → |
| 2025-10 | 31日 | 35.5 ms | 59 bpm | 50.9 bpm | 84.3% | 詳細 → |
| 2025-11 | 30日 | 34.7 ms | 58.7 bpm | 51.6 bpm | 82.9% | 詳細 → |
| 2025-12 | 31日 | 31.2 ms | 60.5 bpm | 52.6 bpm | 82.8% | 詳細 → |
| 2026-01 | 27日 | 31.3 ms | 59.1 bpm | 52.0 bpm | 81.1% | 詳細 → |
| 2026-02 | 28日 | 28.1 ms | 62.2 bpm | 54.1 bpm | 82.4% | 詳細 → |
| 2026-03 | 1日 | 32.0 ms | 60.4 bpm | 55.0 bpm | 88.0% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2024-10 | 6h15m | 73分 | 238分 | 64分 | 93分 |
| 2024-11 | 6h31m | 75分 | 255分 | 62分 | 92分 |
| 2024-12 | 5h57m | 78分 | 221分 | 58分 | 80分 |
| 2025-01 | 5h56m | 71分 | 226分 | 59分 | 78分 |
| 2025-02 | 6h47m | 80分 | 256分 | 72分 | 94分 |
| 2025-03 | 6h45m | 84分 | 251分 | 69分 | 85分 |
| 2025-04 | 6h48m | 79分 | 269分 | 61分 | 92分 |
| 2025-05 | 6h27m | 73分 | 256分 | 58分 | 94分 |
| 2025-06 | 6h40m | 77分 | 267分 | 55分 | 74分 |
| 2025-07 | 6h20m | 75分 | 252分 | 54分 | 80分 |
| 2025-08 | 6h24m | 76分 | 249分 | 59分 | 74分 |
| 2025-09 | 6h18m | 75分 | 243分 | 60分 | 69分 |
| 2025-10 | 6h25m | 73分 | 250分 | 62分 | 72分 |
| 2025-11 | 6h25m | 79分 | 231分 | 75分 | 79分 |
| 2025-12 | 6h11m | 85分 | 226分 | 60分 | 79分 |
| 2026-01 | 6h56m | 84分 | 254分 | 77分 | 99分 |
| 2026-02 | 6h26m | 80分 | 238分 | 68分 | 82分 |
| 2026-03 | 6h19m | 84分 | 253分 | 43分 | 52分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは33.5 msです。 50代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に+2.5 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は8〜78 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は82.6%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均83分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は6時間27分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の20.2%（平均78分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は16.3%（平均63分）で、 やや短めの傾向があります。REM睡眠は明け方に多く出現するため、起床時間を遅らせることで改善する場合があります。
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