50代 男性
2026-01月の睡眠詳細データ
27日分の日別睡眠データ
月間サマリー
31.3
平均HRV (ms)
59.1
平均心拍 (bpm)
81.1%
平均効率
6h56m
平均睡眠時間
84分
平均深い睡眠
77分
平均REM睡眠
ベストHRV日
48 ms
2026-01-23
最低HRV日
16 ms
2026-01-10
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (木) | 26 | 63.4 | 56 | 76% | 5h28m | 67m | 203m | 59m | 106m | 15 |
| 01/02 (金) | 22 | 72.6 | 61 | 79% | 6h29m | 78m | 244m | 68m | 103m | 14.75 |
| 01/03 (土) | 37 | 55.6 | 50 | 71% | 9h40m | 56m | 415m | 110m | 237m | 14.25 |
| 01/04 (日) | 26 | 57.3 | 49 | 81% | 7h59m | 98m | 314m | 68m | 113m | 14.25 |
| 01/05 (月) | 27 | 55.1 | 50 | 77% | 5h9m | 85m | 158m | 66m | 92m | 13.875 |
| 01/06 (火) | 23 | 63.9 | 54 | 78% | 8h6m | 69m | 302m | 116m | 140m | 13.75 |
| 01/08 (木) | 41 | 54.1 | 49 | 81% | 9h29m | 139m | 295m | 136m | 130m | 14 |
| 01/10 (土) | 16 | 68.5 | 61 | 85% | 5h25m | 43m | 237m | 45m | 56m | 15.125 |
| 01/11 (日) | 36 | 57.4 | 49 | 87% | 10h43m | 78m | 414m | 152m | 94m | 14.25 |
| 01/12 (月) | 22 | 63.5 | 58 | 86% | 5h15m | 57m | 213m | 46m | 52m | 14.75 |
| 01/13 (火) | 21 | 67.9 | 60 | 78% | 4h41m | 65m | 158m | 58m | 78m | 15.375 |
| 01/14 (水) | 36 | 55.8 | 51 | 82% | 5h10m | 83m | 186m | 41m | 66m | 14 |
| 01/15 (木) | 27 | 64.1 | 53 | 81% | 7h14m | 30m | 353m | 52m | 100m | 13.875 |
| 01/16 (金) | 47 | 53.8 | 48 | 89% | 7h26m | 80m | 306m | 60m | 55m | 13.5 |
| 01/17 (土) | 26 | 58.8 | 54 | 89% | 6h43m | 77m | 254m | 72m | 51m | 13.375 |
| 01/18 (日) | 35 | 54.8 | 50 | 89% | 8h11m | 116m | 249m | 127m | 63m | 13.5 |
| 01/19 (月) | 32 | 57.1 | 49 | 68% | 7h0m | 122m | 219m | 79m | 195m | 14.25 |
| 01/20 (火) | 36 | 55.3 | 48 | 87% | 7h2m | 103m | 260m | 60m | 64m | 14.5 |
| 01/21 (水) | 32 | 60 | 54 | 76% | 6h4m | 61m | 231m | 72m | 115m | 14.625 |
| 01/22 (木) | 34 | 58.9 | 49 | 82% | 6h46m | 93m | 236m | 77m | 91m | 14.5 |
| 01/23 (金) | 48 | 52.8 | 46 | 83% | 5h58m | 105m | 178m | 75m | 74m | 13.75 |
| 01/24 (土) | 47 | 52.1 | 47 | 86% | 8h42m | 117m | 323m | 82m | 87m | 14.5 |
| 01/25 (日) | 41 | 51.8 | 47 | 67% | 6h31m | 58m | 278m | 56m | 192m | 14.125 |
| 01/26 (月) | 36 | 57.4 | 51 | 77% | 4h39m | 83m | 133m | 63m | 83m | 14.375 |
| 01/27 (火) | 19 | 62.8 | 56 | 89% | 6h46m | 89m | 246m | 71m | 49m | 13.625 |
| 01/29 (木) | 21 | 63.8 | 56 | 86% | 6h55m | 99m | 229m | 87m | 66m | 14 |
| 01/31 (土) | 30 | 57.5 | 49 | 80% | 7h48m | 134m | 238m | 97m | 115m | 14.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒