50代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-01-17
226日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 32.5 ms | 56.7 bpm | 48.8 bpm | 89.5% | 詳細 → |
| 2023-06 | 27日 | 33.6 ms | 57.2 bpm | 48.3 bpm | 83.6% | 詳細 → |
| 2023-07 | 30日 | 36.1 ms | 57.7 bpm | 47.4 bpm | 81.1% | 詳細 → |
| 2023-08 | 29日 | 30.0 ms | 65.8 bpm | 66.5 bpm | 83.2% | 詳細 → |
| 2023-09 | 29日 | 38.7 ms | 57.4 bpm | 48.0 bpm | 83.5% | 詳細 → |
| 2023-10 | 27日 | 36.3 ms | 57.8 bpm | 48.8 bpm | 80.0% | 詳細 → |
| 2023-11 | 28日 | 34.9 ms | 59.6 bpm | 50.1 bpm | 83.5% | 詳細 → |
| 2023-12 | 26日 | 41.6 ms | 57.4 bpm | 47.8 bpm | 83.8% | 詳細 → |
| 2024-01 | 15日 | 31.9 ms | 61.4 bpm | 51.1 bpm | 81.3% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 5h59m | 45分 | 196分 | 117分 | 42分 |
| 2023-06 | 5h12m | 35分 | 185分 | 92分 | 64分 |
| 2023-07 | 5h19m | 38分 | 219分 | 62分 | 78分 |
| 2023-08 | 5h46m | 45分 | 241分 | 60分 | 73分 |
| 2023-09 | 5h39m | 36分 | 237分 | 66分 | 67分 |
| 2023-10 | 5h19m | 42分 | 214分 | 62分 | 80分 |
| 2023-11 | 5h44m | 44分 | 233分 | 67分 | 70分 |
| 2023-12 | 5h35m | 41分 | 224分 | 71分 | 65分 |
| 2024-01 | 5h43m | 46分 | 227分 | 70分 | 78分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは35.3 msです。 50代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に+2.1 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は0〜59 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は83%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均70分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は5時間33分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の12.3%（平均41分）です。 理想値（15〜20%）を下回っています。就寝時間の規則性や室温管理（18〜20℃）の見直しが効果的です。 REM睡眠は21.6%（平均72分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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