50代 男性
2026-03月の睡眠詳細データ
27日分の日別睡眠データ
月間サマリー
30
平均HRV (ms)
61.8
平均心拍 (bpm)
81.5%
平均効率
6h39m
平均睡眠時間
77分
平均深い睡眠
72分
平均REM睡眠
ベストHRV日
46 ms
2026-03-24
最低HRV日
12 ms
2026-03-06
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03/01 (日) | 32 | 60.4 | 55 | 88% | 6h19m | 84m | 253m | 43m | 52m | 13.25 |
| 03/02 (月) | 42 | 60.4 | 54 | 78% | 5h21m | 84m | 204m | 33m | 93m | 13.5 |
| 03/03 (火) | 34 | 60.4 | 53 | 79% | 7h23m | 103m | 237m | 104m | 118m | 13.875 |
| 03/04 (水) | 20 | 70.9 | 63 | 85% | 5h16m | 59m | 221m | 37m | 54m | 13.625 |
| 03/05 (木) | 39 | 61.5 | 53 | 87% | 7h9m | 106m | 291m | 32m | 62m | 13.375 |
| 03/06 (金) | 12 | 81.3 | 72 | 74% | 4h30m | 40m | 191m | 39m | 97m | 13.875 |
| 03/07 (土) | 28 | 65.6 | 54 | 88% | 8h42m | 80m | 347m | 95m | 75m | 13.75 |
| 03/08 (日) | 38 | 58.6 | 53 | 85% | 6h54m | 65m | 262m | 87m | 75m | 13.625 |
| 03/09 (月) | 37 | 55 | 49 | 79% | 6h27m | 131m | 183m | 73m | 101m | 13.375 |
| 03/11 (水) | 19 | 60.4 | 52 | 78% | 7h29m | 79m | 265m | 106m | 130m | 13.875 |
| 03/12 (木) | 18 | 67.1 | 59 | 76% | 5h33m | 47m | 251m | 36m | 105m | 14.875 |
| 03/13 (金) | 28 | 60.4 | 50 | 84% | 8h15m | 101m | 283m | 112m | 92m | 14 |
| 03/14 (土) | 26 | 63.6 | 53 | 83% | 8h5m | 72m | 337m | 76m | 102m | 13.875 |
| 03/15 (日) | 41 | 57.6 | 52 | 85% | 6h39m | 66m | 283m | 51m | 72m | 13.125 |
| 03/16 (月) | 19 | 65.3 | 60 | 84% | 5h17m | 51m | 190m | 77m | 59m | 14 |
| 03/18 (水) | 31 | 61.8 | 50 | 68% | 10h2m | 33m | 399m | 170m | 283m | 15.25 |
| 03/19 (木) | 41 | 58.4 | 48 | 73% | 7h39m | 51m | 313m | 96m | 166m | 15.125 |
| 03/21 (土) | 27 | 53.9 | 48 | 84% | 3h33m | 45m | 99m | 69m | 41m | 14.25 |
| 03/22 (日) | 21 | 63.4 | 55 | 84% | 5h10m | 57m | 193m | 61m | 60m | 14.25 |
| 03/23 (月) | 34 | 56 | 50 | 82% | 6h55m | 121m | 215m | 80m | 93m | 13.875 |
| 03/24 (火) | 46 | 59.1 | 55 | 85% | 4h8m | 85m | 121m | 43m | 43m | 13.875 |
| 03/25 (水) | 21 | 61.9 | 56 | 87% | 7h21m | 97m | 251m | 94m | 67m | 13.625 |
| 03/26 (木) | 23 | 64.9 | 61 | 85% | 6h42m | 102m | 218m | 82m | 70m | 14 |
| 03/28 (土) | 28 | 63.4 | 55 | 80% | 8h15m | 136m | 272m | 88m | 121m | 13.875 |
| 03/29 (日) | 44 | 58.3 | 51 | 74% | 8h3m | 36m | 390m | 58m | 171m | 14.125 |
| 03/30 (月) | 30 | 61.1 | 55 | 79% | 5h45m | 87m | 237m | 22m | 91m | 13.5 |
| 03/31 (火) | 30 | 58.4 | 55 | 86% | 6h38m | 64m | 251m | 83m | 62m | 13.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒