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50代 男性

2025-11月の睡眠詳細データ

30日分の日別睡眠データ

月間サマリー

34.7
平均HRV (ms)
58.7
平均心拍 (bpm)
82.9%
平均効率
6h25m
平均睡眠時間
79分
平均深い睡眠
75分
平均REM睡眠
ベストHRV日
66 ms
2025-11-16
最低HRV日
14 ms
2025-11-18

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/01 (土) 15 63.4 60 86% 4h53m 61m 211m 22m 48m 13.875
11/02 (日) 58 54.4 46 69% 4h15m 30m 215m 11m 117m 14.25
11/03 (月) 41 57.5 47 90% 10h11m 85m 407m 120m 70m 13.625
11/04 (火) 42 54.9 49 86% 6h55m 105m 238m 73m 70m 14
11/05 (水) 17 61.4 57 83% 3h41m 52m 147m 23m 44m 14.25
11/06 (木) 21 56.9 51 85% 4h50m 87m 136m 67m 53m 13.75
11/07 (金) 22 69.3 62 61% 3h53m 60m 135m 39m 151m 15
11/08 (土) 47 55.5 48 89% 9h17m 111m 324m 122m 66m 14.625
11/09 (日) 40 56.8 48 77% 9h46m 116m 317m 153m 178m 14.5
11/10 (月) 42 56.8 51 86% 4h3m 61m 132m 50m 39m 14.125
11/11 (火) 36 58.5 51 87% 5h42m 88m 162m 93m 50m 13.625
11/12 (水) 35 58.1 49 84% 7h17m 84m 265m 88m 86m 14.5
11/13 (木) 35 53.4 46 88% 6h35m 63m 238m 95m 54m 14.75
11/14 (金) 51 52.8 48 91% 4h50m 62m 182m 47m 29m 14
11/15 (土) 52 52.3 43 87% 9h36m 109m 307m 161m 87m 13.875
11/16 (日) 66 52.4 44 87% 7h33m 91m 274m 88m 66m 14
11/17 (月) 31 55.8 49 88% 5h28m 83m 193m 52m 45m 14.25
11/18 (火) 14 80.5 70 78% 4h17m 48m 167m 42m 74m 14
11/19 (水) 38 57.9 48 89% 8h3m 112m 295m 77m 61m 13.5
11/20 (木) 39 54.8 47 88% 7h10m 79m 289m 63m 59m 13.5
11/21 (金) 26 60.9 56 80% 5h58m 87m 207m 65m 92m 14
11/22 (土) 14 72.4 63 80% 7h13m 84m 283m 67m 108m 13.875
11/23 (日) 46 54.1 46 88% 9h14m 120m 281m 154m 77m 13.75
11/24 (月) 26 58.1 53 79% 3h43m 61m 107m 55m 58m 13.875
11/25 (火) 35 55.8 48 65% 6h28m 53m 274m 61m 207m 13.625
11/26 (水) 14 64.3 61 79% 4h24m 52m 154m 58m 71m 14
11/27 (木) 22 58.8 53 89% 7h0m 97m 236m 87m 54m 14
11/28 (金) 28 59.4 53 82% 7h10m 82m 283m 65m 93m 13.25
11/29 (土) 32 62.6 53 84% 7h12m 65m 274m 93m 83m 13.625
11/30 (日) 55 53 47 82% 6h7m 75m 212m 81m 79m 13

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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