50代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-08
255日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 33.1 ms | 56.8 bpm | 46.4 bpm | 78.3% | 詳細 → |
| 2023-06 | 28日 | 37.0 ms | 56.9 bpm | 45.8 bpm | 78.0% | 詳細 → |
| 2023-07 | 30日 | 36.4 ms | 57.6 bpm | 45.4 bpm | 82.0% | 詳細 → |
| 2023-08 | 30日 | 36.9 ms | 57.5 bpm | 45.5 bpm | 77.1% | 詳細 → |
| 2023-09 | 30日 | 48.1 ms | 55.4 bpm | 43.7 bpm | 79.2% | 詳細 → |
| 2023-10 | 27日 | 39.0 ms | 55.6 bpm | 45.4 bpm | 72.8% | 詳細 → |
| 2023-11 | 30日 | 34.9 ms | 57.5 bpm | 47.5 bpm | 70.6% | 詳細 → |
| 2023-12 | 28日 | 33.3 ms | 58.6 bpm | 47.3 bpm | 71.8% | 詳細 → |
| 2024-01 | 31日 | 31.7 ms | 57.9 bpm | 48.1 bpm | 71.5% | 詳細 → |
| 2024-02 | 6日 | 34.8 ms | 58 bpm | 48.5 bpm | 68.7% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h5m | 61分 | 222分 | 83分 | 102分 |
| 2023-06 | 6h14m | 56分 | 243分 | 74分 | 108分 |
| 2023-07 | 6h20m | 48分 | 270分 | 62分 | 87分 |
| 2023-08 | 5h53m | 31分 | 271分 | 51分 | 111分 |
| 2023-09 | 6h22m | 42分 | 282分 | 58分 | 109分 |
| 2023-10 | 5h32m | 62分 | 213分 | 57分 | 127分 |
| 2023-11 | 5h19m | 61分 | 205分 | 53分 | 135分 |
| 2023-12 | 5h12m | 63分 | 196分 | 53分 | 126分 |
| 2024-01 | 5h53m | 52分 | 228分 | 72分 | 153分 |
| 2024-02 | 5h28m | 46分 | 221分 | 61分 | 155分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは36.9 msです。 50代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に-2.2 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は10〜103 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は75.4%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均119分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は5時間51分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の14.8%（平均52分）です。 やや少なめですが許容範囲です。就寝前のアルコールやカフェインを控えることで増加する場合があります。 REM睡眠は17.6%（平均62分）で、 やや短めの傾向があります。REM睡眠は明け方に多く出現するため、起床時間を遅らせることで改善する場合があります。
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