50代 男性
2026-07月の睡眠詳細データ
20日分の日別睡眠データ
月間サマリー
42.6
平均HRV (ms)
58.2
平均心拍 (bpm)
84.7%
平均効率
6h37m
平均睡眠時間
82分
平均深い睡眠
59分
平均REM睡眠
ベストHRV日
71 ms
2026-07-12
最低HRV日
28 ms
2026-07-11
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (水) | 33 | 61.5 | 54 | 88% | 6h11m | 88m | 219m | 64m | 50m | 13.5 |
| 07/02 (木) | 41 | 60.9 | 55 | 86% | 7h43m | 104m | 293m | 66m | 74m | 14.875 |
| 07/03 (金) | 35 | 60.1 | 52 | 89% | 6h22m | 115m | 235m | 33m | 45m | 13.875 |
| 07/04 (土) | 45 | 55.9 | 47 | 84% | 7h12m | 96m | 283m | 53m | 84m | 13.75 |
| 07/05 (日) | 36 | 56.9 | 52 | 63% | 5h56m | 40m | 256m | 61m | 209m | 14.5 |
| 07/06 (月) | 42 | 55.8 | 48 | 89% | 6h31m | 84m | 268m | 40m | 48m | 13.125 |
| 07/07 (火) | 33 | 58.3 | 52 | 85% | 6h2m | 78m | 233m | 52m | 62m | 12.875 |
| 07/08 (水) | 44 | 57 | 48 | 87% | 6h49m | 91m | 258m | 60m | 63m | 13.875 |
| 07/09 (木) | 38 | 58.8 | 49 | 90% | 6h30m | 85m | 237m | 68m | 43m | 13.625 |
| 07/10 (金) | 52 | 56.3 | 51 | 83% | 5h49m | 94m | 185m | 70m | 70m | 12.75 |
| 07/11 (土) | 28 | 67.9 | 57 | 77% | 6h16m | 81m | 243m | 53m | 114m | 13.625 |
| 07/12 (日) | 71 | 51.3 | 47 | 93% | 4h54m | 25m | 212m | 57m | 22m | 13.375 |
| 07/13 (月) | 37 | 53.6 | 48 | 80% | 4h33m | 74m | 152m | 47m | 70m | 13.75 |
| 07/14 (火) | 45 | 55 | 45 | 89% | 5h39m | 101m | 220m | 18m | 42m | 13.125 |
| 07/15 (水) | 28 | 74.8 | 53 | 80% | 5h57m | 16m | 312m | 29m | 90m | 15.375 |
| 07/16 (木) | 66 | 53.9 | 44 | 88% | 7h57m | 108m | 314m | 56m | 67m | 15.25 |
| 07/17 (金) | 53 | 55.4 | 48 | 84% | 4h51m | 74m | 156m | 62m | 54m | 13 |
| 07/18 (土) | 42 | 56.5 | 45 | 87% | 10h9m | 98m | 410m | 102m | 91m | 14 |
| 07/19 (日) | 43 | 60.6 | 47 | 86% | 8h39m | 72m | 322m | 126m | 87m | 14 |
| 07/21 (火) | 39 | 54.4 | 46 | 85% | 8h22m | 117m | 324m | 62m | 87m | 14 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒