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50代 男性

2026-07月の睡眠詳細データ

25日分の日別睡眠データ

月間サマリー

39.9
平均HRV (ms)
59.5
平均心拍 (bpm)
85.1%
平均効率
6h26m
平均睡眠時間
78分
平均深い睡眠
57分
平均REM睡眠
ベストHRV日
71 ms
2026-07-12
最低HRV日
14 ms
2026-07-30

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
07/01 (水) 33 61.5 54 88% 6h11m 88m 219m 64m 50m 13.5
07/02 (木) 41 60.9 55 86% 7h43m 104m 293m 66m 74m 14.875
07/03 (金) 35 60.1 52 89% 6h22m 115m 235m 33m 45m 13.875
07/04 (土) 45 55.9 47 84% 7h12m 96m 283m 53m 84m 13.75
07/05 (日) 36 56.9 52 63% 5h56m 40m 256m 61m 209m 14.5
07/06 (月) 42 55.8 48 89% 6h31m 84m 268m 40m 48m 13.125
07/07 (火) 33 58.3 52 85% 6h2m 78m 233m 52m 62m 12.875
07/08 (水) 44 57 48 87% 6h49m 91m 258m 60m 63m 13.875
07/09 (木) 38 58.8 49 90% 6h30m 85m 237m 68m 43m 13.625
07/10 (金) 52 56.3 51 83% 5h49m 94m 185m 70m 70m 12.75
07/11 (土) 28 67.9 57 77% 6h16m 81m 243m 53m 114m 13.625
07/12 (日) 71 51.3 47 93% 4h54m 25m 212m 57m 22m 13.375
07/13 (月) 37 53.6 48 80% 4h33m 74m 152m 47m 70m 13.75
07/14 (火) 45 55 45 89% 5h39m 101m 220m 18m 42m 13.125
07/15 (水) 28 74.8 53 80% 5h57m 16m 312m 29m 90m 15.375
07/16 (木) 66 53.9 44 88% 7h57m 108m 314m 56m 67m 15.25
07/17 (金) 53 55.4 48 84% 4h51m 74m 156m 62m 54m 13
07/18 (土) 42 56.5 45 87% 10h9m 98m 410m 102m 91m 14
07/19 (日) 43 60.6 47 86% 8h39m 72m 322m 126m 87m 14
07/21 (火) 39 54.4 46 85% 8h22m 117m 324m 62m 87m 14
07/24 (金) 40 55 50 88% 6h21m 78m 254m 49m 51m 14
07/27 (月) 35 62.9 50 83% 6h25m 65m 230m 90m 78m 13.875
07/28 (火) 20 73.9 65 89% 4h11m 30m 190m 31m 32m 14
07/29 (水) 37 57.5 50 90% 6h45m 81m 278m 46m 47m 13.5
07/30 (木) 14 73.8 59 84% 4h49m 55m 209m 25m 57m 15.375

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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