50代 男性
2025-07月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
42.8
平均HRV (ms)
59
平均心拍 (bpm)
83%
平均効率
6h20m
平均睡眠時間
75分
平均深い睡眠
54分
平均REM睡眠
ベストHRV日
66 ms
2025-07-13
最低HRV日
12 ms
2025-07-10
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (火) | 16 | 76.1 | 61 | 76% | 3h48m | 77m | 111m | 40m | 71m | 14.375 |
| 07/02 (水) | 25 | 68.5 | 59 | 83% | 5h19m | 105m | 199m | 15m | 65m | 14.625 |
| 07/03 (木) | 52 | 54.6 | 44 | 86% | 7h41m | 85m | 294m | 83m | 78m | 14 |
| 07/04 (金) | 57 | 54.5 | 48 | 85% | 6h1m | 84m | 218m | 60m | 64m | 13.5 |
| 07/05 (土) | 16 | 65.8 | 57 | 72% | 5h25m | 27m | 268m | 30m | 127m | 14.625 |
| 07/06 (日) | 65 | 49.5 | 45 | 79% | 8h26m | 58m | 361m | 87m | 138m | 13.875 |
| 07/07 (月) | 59 | 52.8 | 48 | 77% | 5h21m | 61m | 215m | 45m | 97m | 14.375 |
| 07/08 (火) | 39 | 56.3 | 49 | 85% | 6h52m | 65m | 259m | 89m | 71m | 14.125 |
| 07/09 (水) | 40 | 57.9 | 47 | 84% | 8h5m | 75m | 341m | 70m | 91m | 14.25 |
| 07/10 (木) | 12 | 87 | 63 | 82% | 5h30m | 87m | 189m | 55m | 72m | 15.125 |
| 07/11 (金) | 49 | 55 | 46 | 91% | 8h34m | 86m | 331m | 97m | 54m | 14 |
| 07/12 (土) | 47 | 57.8 | 49 | 80% | 5h52m | 68m | 214m | 70m | 87m | 13.5 |
| 07/13 (日) | 66 | 49 | 43 | 71% | 8h59m | 121m | 350m | 69m | 216m | 14 |
| 07/14 (月) | 47 | 51.9 | 46 | 78% | 6h25m | 82m | 278m | 25m | 106m | 14 |
| 07/15 (火) | 29 | 65.5 | 54 | 87% | 5h42m | 67m | 240m | 35m | 53m | 14.875 |
| 07/16 (水) | 22 | 71.8 | 62 | 71% | 4h24m | 45m | 171m | 49m | 110m | 14.5 |
| 07/17 (木) | 56 | 52.5 | 45 | 88% | 6h41m | 76m | 279m | 46m | 54m | 14.25 |
| 07/18 (金) | 56 | 55.4 | 49 | 83% | 4h22m | 79m | 160m | 24m | 55m | 13.375 |
| 07/21 (月) | 56 | 54.8 | 49 | 91% | 6h9m | 58m | 267m | 44m | 37m | 14 |
| 07/22 (火) | 59 | 52.8 | 47 | 86% | 7h15m | 75m | 300m | 61m | 68m | 14 |
| 07/23 (水) | 28 | 60.9 | 55 | 87% | 4h30m | 76m | 149m | 46m | 39m | 13.75 |
| 07/24 (木) | 23 | 66.6 | 60 | 87% | 5h29m | 72m | 230m | 27m | 48m | 14.125 |
| 07/25 (金) | 24 | 61.6 | 55 | 87% | 4h49m | 78m | 199m | 13m | 44m | 13.625 |
| 07/26 (土) | 30 | 60.3 | 53 | 74% | 9h17m | 89m | 377m | 91m | 194m | 14.125 |
| 07/27 (日) | 62 | 51.3 | 47 | 89% | 4h39m | 76m | 159m | 45m | 36m | 13.75 |
| 07/28 (月) | 64 | 50.5 | 45 | 82% | 6h44m | 64m | 262m | 78m | 90m | 13.25 |
| 07/29 (火) | 31 | 62.5 | 56 | 90% | 5h17m | 82m | 214m | 22m | 34m | 14.875 |
| 07/30 (水) | 54 | 53.1 | 47 | 87% | 8h54m | 79m | 360m | 95m | 83m | 13.625 |
| 07/31 (木) | 56 | 53.8 | 45 | 90% | 7h13m | 74m | 310m | 49m | 46m | 13.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒