50代 男性
2024-11月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
27.2
平均HRV (ms)
65.7
平均心拍 (bpm)
81.2%
平均効率
6h31m
平均睡眠時間
75分
平均深い睡眠
62分
平均REM睡眠
ベストHRV日
44 ms
2024-11-06
最低HRV日
12 ms
2024-11-12
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (金) | 18 | 77 | 60 | 76% | 3h58m | 50m | 159m | 29m | 74m | 13.875 |
| 11/02 (土) | 29 | 63 | 50 | 93% | 7h35m | 104m | 257m | 94m | 35m | 13.375 |
| 11/03 (日) | 42 | 57.8 | 48 | 79% | 8h9m | 76m | 319m | 95m | 133m | 13.875 |
| 11/04 (月) | 31 | 70.3 | 56 | 63% | 3h53m | 49m | 172m | 13m | 135m | 14.125 |
| 11/05 (火) | 27 | 63 | 52 | 91% | 8h4m | 110m | 289m | 86m | 49m | 13.625 |
| 11/06 (水) | 44 | 60.9 | 51 | 91% | 6h27m | 79m | 248m | 61m | 40m | 13.375 |
| 11/07 (木) | 14 | 82.3 | 68 | 83% | 6h23m | 67m | 269m | 47m | 81m | 13.75 |
| 11/08 (金) | 32 | 61.4 | 51 | 90% | 6h40m | 89m | 250m | 61m | 45m | 13.75 |
| 11/09 (土) | 36 | 60.6 | 51 | 75% | 5h39m | 79m | 220m | 40m | 114m | 14 |
| 11/11 (月) | 31 | 65.6 | 53 | 84% | 8h11m | 95m | 297m | 99m | 93m | 13.5 |
| 11/12 (火) | 12 | 76.9 | 61 | 79% | 4h17m | 58m | 159m | 40m | 70m | 13.5 |
| 11/13 (水) | 26 | 63.4 | 54 | 87% | 6h17m | 81m | 250m | 47m | 57m | 13.875 |
| 11/14 (木) | 30 | 61.5 | 53 | 86% | 6h33m | 78m | 234m | 81m | 64m | 14 |
| 11/15 (金) | 13 | 80.8 | 65 | 57% | 3h45m | 56m | 134m | 35m | 169m | 14.625 |
| 11/16 (土) | 41 | 57.8 | 48 | 79% | 8h48m | 95m | 350m | 84m | 140m | 13.875 |
| 11/17 (日) | 32 | 59.6 | 51 | 77% | 7h45m | 88m | 282m | 96m | 137m | 14.125 |
| 11/18 (月) | 36 | 59.5 | 51 | 77% | 5h52m | 84m | 196m | 73m | 104m | 13.75 |
| 11/19 (火) | 24 | 61.4 | 54 | 83% | 7h39m | 70m | 342m | 48m | 97m | 14 |
| 11/20 (水) | 13 | 70.9 | 66 | 87% | 4h57m | 75m | 172m | 50m | 44m | 14.5 |
| 11/21 (木) | 29 | 60.5 | 54 | 88% | 7h34m | 103m | 275m | 77m | 62m | 13.75 |
| 11/23 (土) | 20 | 77.4 | 54 | 63% | 8h12m | 65m | 360m | 67m | 295m | 15.125 |
| 11/24 (日) | 36 | 58.6 | 50 | 85% | 6h45m | 77m | 270m | 59m | 72m | 13.625 |
| 11/25 (月) | 26 | 62.8 | 49 | 83% | 7h20m | 94m | 235m | 112m | 89m | 14 |
| 11/26 (火) | 26 | 63.3 | 51 | 82% | 8h20m | 61m | 341m | 99m | 108m | 13.875 |
| 11/27 (水) | 20 | 73 | 54 | 82% | 6h19m | 73m | 275m | 32m | 83m | 14 |
| 11/28 (木) | 27 | 60 | 53 | 89% | 5h47m | 40m | 265m | 42m | 43m | 14.5 |
| 11/29 (金) | 20 | 67.5 | 60 | 85% | 5h30m | 43m | 265m | 23m | 58m | 14.125 |
| 11/30 (土) | 26 | 63.9 | 56 | 79% | 6h3m | 62m | 264m | 38m | 96m | 14.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒