50代 男性
2025-12月の睡眠詳細データ
31日分の日別睡眠データ
月間サマリー
31.2
平均HRV (ms)
60.5
平均心拍 (bpm)
82.8%
平均効率
6h11m
平均睡眠時間
85分
平均深い睡眠
60分
平均REM睡眠
ベストHRV日
46 ms
2025-12-05
最低HRV日
11 ms
2025-12-11
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (月) | 42 | 54.4 | 46 | 84% | 6h36m | 113m | 221m | 63m | 76m | 12.75 |
| 12/02 (火) | 31 | 54.8 | 48 | 82% | 4h53m | 106m | 147m | 40m | 64m | 13.875 |
| 12/03 (水) | 36 | 55.4 | 50 | 82% | 7h49m | 111m | 234m | 124m | 104m | 13.875 |
| 12/04 (木) | 43 | 54.6 | 49 | 90% | 6h32m | 85m | 223m | 85m | 45m | 13.375 |
| 12/05 (金) | 46 | 51.5 | 45 | 73% | 4h40m | 90m | 148m | 42m | 101m | 13.375 |
| 12/06 (土) | 24 | 62.4 | 56 | 80% | 4h2m | 74m | 128m | 41m | 61m | 13.875 |
| 12/07 (日) | 39 | 53 | 48 | 87% | 6h51m | 42m | 310m | 60m | 60m | 15.125 |
| 12/08 (月) | 27 | 65.8 | 55 | 85% | 6h28m | 104m | 226m | 59m | 69m | 13.125 |
| 12/09 (火) | 14 | 78.9 | 67 | 78% | 5h25m | 84m | 191m | 51m | 92m | 15.25 |
| 12/10 (水) | 41 | 56.1 | 48 | 83% | 6h31m | 94m | 212m | 86m | 78m | 13.5 |
| 12/11 (木) | 11 | 86.5 | 70 | 87% | 5h26m | 59m | 201m | 66m | 51m | 14.375 |
| 12/12 (金) | 19 | 71.6 | 61 | 75% | 4h37m | 62m | 202m | 13m | 91m | 14.375 |
| 12/13 (土) | 23 | 62 | 54 | 74% | 7h10m | 92m | 278m | 60m | 152m | 14.125 |
| 12/14 (日) | 36 | 55.1 | 51 | 84% | 5h40m | 93m | 192m | 56m | 63m | 13 |
| 12/15 (月) | 30 | 63.5 | 54 | 88% | 5h57m | 84m | 217m | 57m | 51m | 14.25 |
| 12/16 (火) | 21 | 70.6 | 60 | 69% | 4h48m | 33m | 221m | 34m | 126m | 14.625 |
| 12/17 (水) | 40 | 58.3 | 51 | 91% | 7h45m | 89m | 313m | 63m | 48m | 13.625 |
| 12/18 (木) | 37 | 59.3 | 50 | 91% | 6h7m | 99m | 212m | 57m | 35m | 13.125 |
| 12/19 (金) | 29 | 60 | 50 | 80% | 6h54m | 81m | 314m | 20m | 107m | 14.25 |
| 12/20 (土) | 24 | 67.1 | 52 | 75% | 7h21m | 71m | 300m | 70m | 145m | 14.25 |
| 12/21 (日) | 32 | 59 | 53 | 75% | 9h23m | 82m | 400m | 82m | 188m | 14.125 |
| 12/22 (月) | 29 | 61.3 | 56 | 90% | 5h13m | 64m | 197m | 53m | 35m | 13.75 |
| 12/23 (火) | 29 | 57.5 | 51 | 83% | 7h30m | 97m | 274m | 80m | 95m | 13.875 |
| 12/24 (水) | 37 | 55 | 48 | 88% | 6h48m | 89m | 268m | 51m | 57m | 13.25 |
| 12/25 (木) | 25 | 62.5 | 56 | 90% | 5h37m | 102m | 154m | 81m | 38m | 13.125 |
| 12/26 (金) | 34 | 60.6 | 52 | 85% | 8h4m | 111m | 292m | 81m | 84m | 13.75 |
| 12/27 (土) | 38 | 58.1 | 53 | 83% | 5h49m | 74m | 211m | 64m | 71m | 13.5 |
| 12/28 (日) | 33 | 54.5 | 50 | 93% | 5h4m | 85m | 162m | 58m | 22m | 14.125 |
| 12/29 (月) | 41 | 52.5 | 46 | 86% | 5h31m | 99m | 186m | 47m | 53m | 14.25 |
| 12/30 (火) | 30 | 56.8 | 52 | 73% | 4h11m | 75m | 137m | 39m | 95m | 14.875 |
| 12/31 (水) | 26 | 56.6 | 50 | 82% | 7h21m | 114m | 245m | 82m | 98m | 14.125 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒