60代男性の
睡眠改善記録
2024-05-30 〜 2025-06-24
386日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024-05 | 2日 | 24.5 ms | 75.1 bpm | 63.0 bpm | 87.0% | 詳細 → |
| 2024-06 | 30日 | 26.6 ms | 64.7 bpm | 55.0 bpm | 91.3% | 詳細 → |
| 2024-07 | 30日 | 29.2 ms | 63.4 bpm | 53.8 bpm | 90.2% | 詳細 → |
| 2024-08 | 31日 | 26.8 ms | 64.2 bpm | 55.0 bpm | 91.1% | 詳細 → |
| 2024-09 | 30日 | 29.9 ms | 62.1 bpm | 52.9 bpm | 89.8% | 詳細 → |
| 2024-10 | 30日 | 27.9 ms | 64.3 bpm | 55.0 bpm | 88.0% | 詳細 → |
| 2024-11 | 29日 | 30.6 ms | 63 bpm | 54.2 bpm | 88.5% | 詳細 → |
| 2024-12 | 31日 | 31.1 ms | 62.7 bpm | 52.6 bpm | 89.5% | 詳細 → |
| 2025-01 | 31日 | 28.3 ms | 65.5 bpm | 55.5 bpm | 87.7% | 詳細 → |
| 2025-02 | 28日 | 29.9 ms | 62.6 bpm | 54.6 bpm | 89.9% | 詳細 → |
| 2025-03 | 30日 | 31.1 ms | 60.9 bpm | 53.7 bpm | 90.8% | 詳細 → |
| 2025-04 | 29日 | 26.4 ms | 62.3 bpm | 54.9 bpm | 89.1% | 詳細 → |
| 2025-05 | 31日 | 27.1 ms | 63.6 bpm | 55.4 bpm | 88.9% | 詳細 → |
| 2025-06 | 24日 | 30.3 ms | 62 bpm | 54.4 bpm | 90.8% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2024-05 | 6h0m | 93分 | 175分 | 92分 | 52分 |
| 2024-06 | 5h39m | 68分 | 194分 | 77分 | 34分 |
| 2024-07 | 6h0m | 72分 | 201分 | 87分 | 42分 |
| 2024-08 | 6h0m | 69分 | 205分 | 85分 | 36分 |
| 2024-09 | 5h53m | 72分 | 198分 | 83分 | 41分 |
| 2024-10 | 5h40m | 69分 | 196分 | 75分 | 50分 |
| 2024-11 | 5h36m | 70分 | 189分 | 77分 | 43分 |
| 2024-12 | 6h12m | 67分 | 211分 | 93分 | 44分 |
| 2025-01 | 5h35m | 60分 | 197分 | 78分 | 48分 |
| 2025-02 | 5h36m | 62分 | 192分 | 82分 | 38分 |
| 2025-03 | 5h44m | 64分 | 197分 | 82分 | 35分 |
| 2025-04 | 5h57m | 66分 | 208分 | 83分 | 47分 |
| 2025-05 | 5h47m | 68分 | 195分 | 84分 | 45分 |
| 2025-06 | 5h50m | 65分 | 204分 | 81分 | 37分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
60代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは28.8 msです。 60代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に+1.2 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は6〜52 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は89.6%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は5時間48分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の19.3%（平均67分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は23.6%（平均82分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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