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60代 男性

2026-03月の睡眠詳細データ

30日分の日別睡眠データ

月間サマリー

29.3
平均HRV (ms)
63.2
平均心拍 (bpm)
91.1%
平均効率
5h48m
平均睡眠時間
66分
平均深い睡眠
94分
平均REM睡眠
ベストHRV日
47 ms
2026-03-10
最低HRV日
10 ms
2026-03-20

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
03/02 (月) 30 61 54 92% 6h4m 73m 188m 104m 31m 13.625
03/03 (火) 32 61.8 55 91% 5h18m 76m 158m 85m 32m 13.125
03/04 (水) 35 58.4 53 95% 6h34m 92m 195m 108m 21m 12.875
03/05 (木) 15 76.5 67 89% 7h17m 53m 295m 89m 55m 12.875
03/06 (金) 32 59.3 53 95% 6h10m 57m 211m 102m 18m 12.75
03/07 (土) 29 61.8 55 90% 4h38m 64m 136m 79m 30m 13.5
03/08 (日) 35 58.9 52 94% 6h23m 88m 202m 94m 26m 13
03/09 (月) 33 56.9 51 95% 7h6m 61m 248m 117m 24m 13.125
03/10 (火) 47 56.3 53 92% 4h55m 53m 145m 98m 25m 14.75
03/11 (水) 30 63.6 53 95% 5h8m 47m 190m 71m 15m 13.125
03/12 (木) 41 56.9 51 97% 5h33m 67m 179m 88m 11m 12.5
03/13 (金) 29 64.8 53 93% 6h2m 73m 191m 99m 29m 13.25
03/14 (土) 34 59.6 53 93% 5h43m 54m 200m 90m 25m 12.625
03/15 (日) 17 73.9 64 85% 5h13m 54m 192m 67m 54m 13.125
03/16 (月) 27 63.6 55 92% 6h31m 77m 183m 131m 32m 13
03/17 (火) 40 58.8 53 91% 5h33m 87m 142m 104m 32m 12.75
03/18 (水) 24 67 55 92% 4h58m 40m 183m 76m 24m 13.125
03/19 (木) 44 58.1 51 90% 6h45m 36m 247m 122m 44m 13.125
03/20 (金) 10 82.6 70 84% 5h2m 75m 160m 68m 56m 13
03/21 (土) 26 61.3 57 84% 4h27m 79m 133m 56m 50m 14.125
03/22 (日) 33 59.5 55 82% 6h28m 33m 252m 103m 83m 12.875
03/23 (月) 24 63.4 55 87% 5h6m 55m 167m 84m 45m 13
03/24 (火) 44 58.9 52 96% 6h16m 77m 210m 90m 17m 12.625
03/25 (水) 30 63.9 55 90% 6h55m 94m 188m 133m 44m 12.875
03/26 (木) 22 59.9 56 90% 5h59m 52m 211m 96m 40m 13.75
03/27 (金) 27 58.9 53 95% 5h3m 68m 146m 90m 16m 12.625
03/28 (土) 11 78.8 67 89% 5h33m 95m 150m 88m 40m 13.5
03/29 (日) 19 70.1 58 89% 6h57m 82m 235m 101m 50m 13.5
03/30 (月) 33 58.4 54 95% 5h9m 61m 151m 98m 16m 13.375
03/31 (火) 25 63.8 54 91% 5h28m 71m 171m 87m 34m 12.75

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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