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60代 男性

2026-09月の睡眠詳細データ

23日分の日別睡眠データ

月間サマリー

32.3
平均HRV (ms)
62.4
平均心拍 (bpm)
86.4%
平均効率
5h45m
平均睡眠時間
60分
平均深い睡眠
86分
平均REM睡眠
ベストHRV日
44 ms
2026-09-01
最低HRV日
12 ms
2026-09-26

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
09/01 (火) 44 53.6 49 90% 5h43m 49m 195m 100m 36m 12.75
09/02 (水) 20 71.8 59 76% 6h8m 63m 202m 104m 115m 12.375
09/03 (木) 39 54.4 49 86% 5h9m 52m 189m 69m 48m 12.625
09/04 (金) 34 58.8 49 87% 6h7m 80m 187m 100m 55m 13.125
09/05 (土) 38 60.8 51 90% 6h30m 83m 225m 82m 41m 12.75
09/06 (日) 29 60.6 54 92% 5h19m 74m 177m 68m 27m 13.25
09/07 (月) 28 62 53 92% 6h45m 65m 221m 120m 34m 13.125
09/08 (火) 35 59.3 52 92% 6h30m 77m 198m 116m 33m 13
09/09 (水) 41 54.1 51 90% 5h31m 54m 200m 77m 37m 12.75
09/10 (木) 33 59.8 53 91% 7h0m 65m 258m 97m 40m 13.5
09/11 (金) 44 56 48 92% 5h5m 67m 158m 81m 27m 12.875
09/12 (土) 26 61.4 56 91% 4h7m 62m 114m 71m 26m 13.125
09/13 (日) 42 56.9 50 92% 6h10m 69m 174m 128m 34m 13.125
09/14 (月) 40 56.9 51 91% 6h26m 53m 232m 101m 38m 13.125
09/15 (火) 36 58.9 54 88% 6h33m 68m 207m 118m 52m 13.625
09/16 (水) 40 55.4 50 91% 5h39m 64m 203m 72m 32m 13.875
09/17 (木) 15 77 59 84% 6h34m 56m 229m 109m 74m 13.25
09/19 (土) 38 60.9 51 90% 5h59m 87m 192m 81m 40m 13.125
09/20 (日) 38 55.3 51 86% 6h43m 60m 250m 93m 65m 13.125
09/24 (木) 17 78.3 66 62% 3h39m 7m 174m 38m 133m 13.375
09/25 (金) 34 61.8 57 91% 6h17m 60m 218m 99m 40m 14
09/26 (土) 12 88.9 80 59% 4h36m 20m 234m 23m 192m 17
09/27 (日) 20 72.1 67 84% 3h42m 52m 134m 37m 42m 16.125

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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