60代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-07
206日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 13日 | 26.7 ms | 60.6 bpm | 52.8 bpm | 86.5% | 詳細 → |
| 2023-06 | 26日 | 36.7 ms | 56.5 bpm | 48.7 bpm | 85.1% | 詳細 → |
| 2023-07 | 25日 | 38.1 ms | 57.5 bpm | 49.5 bpm | 84.4% | 詳細 → |
| 2023-08 | 27日 | 29.0 ms | 62.2 bpm | 53.1 bpm | 80.3% | 詳細 → |
| 2023-09 | 27日 | 30.0 ms | 63.6 bpm | 55.0 bpm | 81.8% | 詳細 → |
| 2023-10 | 16日 | 37.8 ms | 61.8 bpm | 53.1 bpm | 80.2% | 詳細 → |
| 2023-11 | 22日 | 32.4 ms | 61 bpm | 52.6 bpm | 81.3% | 詳細 → |
| 2023-12 | 22日 | 36.6 ms | 62.2 bpm | 53.2 bpm | 81.5% | 詳細 → |
| 2024-01 | 25日 | 32.9 ms | 60.6 bpm | 53.0 bpm | 82.8% | 詳細 → |
| 2024-02 | 3日 | 38.3 ms | 54.8 bpm | 49.7 bpm | 84.0% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h9m | 51分 | 210分 | 108分 | 59分 |
| 2023-06 | 5h59m | 50分 | 225分 | 84分 | 63分 |
| 2023-07 | 5h57m | 34分 | 257分 | 67分 | 66分 |
| 2023-08 | 6h43m | 41分 | 285分 | 78分 | 109分 |
| 2023-09 | 6h13m | 40分 | 256分 | 77分 | 82分 |
| 2023-10 | 5h57m | 38分 | 249分 | 70分 | 90分 |
| 2023-11 | 6h25m | 47分 | 259分 | 79分 | 90分 |
| 2023-12 | 6h24m | 44分 | 265分 | 76分 | 92分 |
| 2024-01 | 6h4m | 46分 | 245分 | 74分 | 80分 |
| 2024-02 | 6h28m | 15分 | 270分 | 103分 | 75分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
60代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは33.5 msです。 60代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に+2.1 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は8〜94 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は82.6%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均82分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は6時間13分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の11.5%（平均43分）です。 理想値（15〜20%）を下回っています。就寝時間の規則性や室温管理（18〜20℃）の見直しが効果的です。 REM睡眠は20.9%（平均78分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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