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60代 男性

2025-03月の睡眠詳細データ

30日分の日別睡眠データ

月間サマリー

31.1
平均HRV (ms)
60.9
平均心拍 (bpm)
90.8%
平均効率
5h44m
平均睡眠時間
64分
平均深い睡眠
82分
平均REM睡眠
ベストHRV日
46 ms
2025-03-04
最低HRV日
13 ms
2025-03-24

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
03/01 (土) 26 66.5 58 89% 6h52m 66m 269m 78m 52m 13.25
03/02 (日) 34 57.5 53 91% 5h59m 77m 193m 89m 35m 12.875
03/03 (月) 34 59.5 54 91% 6h39m 45m 245m 109m 40m 13
03/04 (火) 46 57.1 52 89% 4h24m 56m 166m 42m 34m 14.125
03/05 (水) 34 61.1 54 93% 4h46m 60m 152m 75m 20m 13.125
03/06 (木) 37 56.8 51 95% 6h30m 73m 272m 46m 21m 13.25
03/07 (金) 29 65.9 58 92% 5h39m 73m 194m 72m 29m 12.75
03/08 (土) 24 58.9 52 89% 5h16m 58m 163m 96m 40m 13.125
03/09 (日) 30 57.4 54 95% 5h21m 52m 181m 88m 16m 13.5
03/10 (月) 41 56 52 88% 3h6m 50m 82m 54m 25m 13.125
03/11 (火) 31 68.9 55 90% 6h55m 90m 191m 135m 45m 12.75
03/12 (水) 20 69.8 58 90% 4h26m 52m 158m 56m 30m 13.75
03/14 (金) 34 59.8 51 92% 5h13m 82m 160m 72m 26m 13.25
03/15 (土) 26 69.1 60 91% 5h50m 60m 201m 90m 33m 13.375
03/16 (日) 43 61.9 55 93% 6h36m 75m 219m 103m 29m 13.75
03/17 (月) 36 60.3 54 92% 6h14m 85m 182m 107m 31m 13.375
03/18 (火) 38 53.9 48 95% 8h6m 102m 260m 124m 28m 12.5
03/19 (水) 37 57.5 51 91% 4h57m 59m 182m 56m 30m 13.125
03/20 (木) 30 58.1 51 92% 7h10m 66m 245m 120m 38m 13.5
03/21 (金) 17 72.1 57 90% 8h4m 64m 320m 101m 57m 12.75
03/22 (土) 36 52.5 49 87% 5h37m 48m 226m 63m 50m 13.375
03/23 (日) 25 60.8 55 91% 4h57m 40m 190m 67m 31m 12.875
03/24 (月) 13 71.5 64 75% 5h42m 64m 193m 85m 113m 12.5
03/25 (火) 33 57.3 50 89% 5h15m 59m 194m 63m 40m 12.875
03/26 (水) 34 57.6 51 92% 6h11m 49m 236m 87m 30m 13.125
03/27 (木) 26 62 54 90% 5h43m 72m 189m 83m 38m 12.875
03/28 (金) 39 52.8 50 94% 5h17m 63m 153m 102m 22m 13.375
03/29 (土) 21 65.9 55 89% 5h34m 63m 212m 59m 40m 14.125
03/30 (日) 30 60.5 53 95% 4h17m 67m 121m 70m 14m 12.75
03/31 (月) 29 58.8 53 94% 5h24m 69m 173m 83m 20m 13.375

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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