60代 男性
2024-12月の睡眠詳細データ
31日分の日別睡眠データ
月間サマリー
31.1
平均HRV (ms)
62.7
平均心拍 (bpm)
89.5%
平均効率
6h12m
平均睡眠時間
67分
平均深い睡眠
93分
平均REM睡眠
ベストHRV日
48 ms
2024-12-19
最低HRV日
9 ms
2024-12-26
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (日) | 35 | 64 | 54 | 89% | 6h9m | 34m | 252m | 84m | 47m | 13.75 |
| 12/02 (月) | 36 | 62.8 | 51 | 90% | 5h12m | 90m | 159m | 63m | 34m | 14.125 |
| 12/03 (火) | 39 | 59.9 | 49 | 90% | 6h3m | 65m | 196m | 103m | 40m | 13.25 |
| 12/04 (水) | 40 | 56.1 | 51 | 93% | 6h0m | 72m | 200m | 88m | 29m | 13.875 |
| 12/05 (木) | 17 | 76 | 56 | 88% | 6h12m | 75m | 215m | 83m | 50m | 13.125 |
| 12/06 (金) | 28 | 67.1 | 53 | 92% | 6h11m | 64m | 251m | 57m | 30m | 14.125 |
| 12/07 (土) | 22 | 73.1 | 55 | 92% | 7h2m | 57m | 284m | 81m | 36m | 13.75 |
| 12/08 (日) | 29 | 62.8 | 54 | 92% | 6h38m | 71m | 228m | 100m | 35m | 13.625 |
| 12/09 (月) | 46 | 60.9 | 53 | 92% | 6h49m | 74m | 252m | 83m | 38m | 14.125 |
| 12/10 (火) | 30 | 57.6 | 53 | 79% | 5h12m | 60m | 176m | 76m | 82m | 12.75 |
| 12/11 (水) | 38 | 61 | 51 | 87% | 4h50m | 44m | 174m | 73m | 42m | 13.5 |
| 12/12 (木) | 30 | 57.3 | 53 | 93% | 6h4m | 72m | 190m | 103m | 26m | 12.75 |
| 12/13 (金) | 27 | 69.8 | 53 | 90% | 6h34m | 79m | 208m | 107m | 45m | 14 |
| 12/14 (土) | 29 | 57.3 | 51 | 90% | 6h13m | 87m | 188m | 99m | 43m | 12.875 |
| 12/15 (日) | 26 | 61.9 | 53 | 92% | 5h30m | 68m | 183m | 80m | 29m | 13 |
| 12/16 (月) | 21 | 68.8 | 60 | 88% | 6h18m | 66m | 204m | 108m | 53m | 13.125 |
| 12/17 (火) | 35 | 57.3 | 50 | 92% | 6h56m | 75m | 227m | 115m | 37m | 12.875 |
| 12/18 (水) | 41 | 53.9 | 48 | 94% | 6h31m | 68m | 213m | 111m | 27m | 13 |
| 12/19 (木) | 48 | 57.5 | 47 | 89% | 5h41m | 74m | 166m | 102m | 44m | 13.75 |
| 12/20 (金) | 26 | 66.1 | 52 | 85% | 5h58m | 83m | 191m | 85m | 61m | 13.25 |
| 12/21 (土) | 22 | 69.5 | 52 | 89% | 7h9m | 94m | 202m | 134m | 52m | 13 |
| 12/22 (日) | 38 | 56.3 | 49 | 92% | 6h39m | 53m | 226m | 121m | 35m | 13.25 |
| 12/23 (月) | 37 | 56.4 | 49 | 87% | 6h32m | 62m | 230m | 100m | 60m | 13.125 |
| 12/24 (火) | 34 | 57.3 | 50 | 90% | 6h0m | 77m | 202m | 82m | 40m | 13.125 |
| 12/25 (水) | 17 | 73.6 | 58 | 91% | 6h20m | 65m | 210m | 106m | 37m | 13.625 |
| 12/26 (木) | 9 | 85.1 | 69 | 80% | 5h55m | 50m | 241m | 65m | 89m | 13.375 |
| 12/27 (金) | 30 | 63.3 | 53 | 90% | 5h47m | 61m | 183m | 103m | 39m | 13.125 |
| 12/28 (土) | 35 | 54.6 | 48 | 86% | 6h56m | 89m | 229m | 99m | 66m | 12.625 |
| 12/29 (日) | 35 | 55.9 | 51 | 91% | 7h22m | 62m | 262m | 118m | 42m | 12.375 |
| 12/30 (月) | 36 | 55.9 | 49 | 94% | 4h47m | 61m | 157m | 69m | 17m | 12.625 |
| 12/31 (火) | 27 | 64.6 | 55 | 89% | 6h35m | 39m | 260m | 96m | 48m | 13.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒