50代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-01
223日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 9日 | 51.0 ms | 74.5 bpm | 63.4 bpm | 91.6% | 詳細 → |
| 2023-06 | 24日 | 48.7 ms | 72.2 bpm | 61.7 bpm | 88.1% | 詳細 → |
| 2023-07 | 29日 | 55.4 ms | 70.9 bpm | 58.4 bpm | 87.2% | 詳細 → |
| 2023-08 | 23日 | 51.7 ms | 68.2 bpm | 58.4 bpm | 85.1% | 詳細 → |
| 2023-09 | 22日 | 53.2 ms | 74.1 bpm | 60.8 bpm | 85.3% | 詳細 → |
| 2023-10 | 27日 | 60.4 ms | 67.5 bpm | 56.4 bpm | 87.5% | 詳細 → |
| 2023-11 | 30日 | 61.0 ms | 67.2 bpm | 56.5 bpm | 85.8% | 詳細 → |
| 2023-12 | 30日 | 58.0 ms | 68.6 bpm | 57.6 bpm | 87.4% | 詳細 → |
| 2024-01 | 28日 | 54.5 ms | 71 bpm | 61.8 bpm | 85.8% | 詳細 → |
| 2024-02 | 1日 | 50.0 ms | 69.1 bpm | 59.0 bpm | 88.0% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h0m | 114分 | 145分 | 101分 | 33分 |
| 2023-06 | 6h47m | 119分 | 169分 | 119分 | 59分 |
| 2023-07 | 6h41m | 82分 | 253分 | 66分 | 65分 |
| 2023-08 | 6h21m | 71分 | 229分 | 81分 | 68分 |
| 2023-09 | 6h40m | 73分 | 254分 | 73分 | 72分 |
| 2023-10 | 6h28m | 73分 | 232分 | 83分 | 56分 |
| 2023-11 | 6h35m | 69分 | 255分 | 71分 | 66分 |
| 2023-12 | 6h17m | 68分 | 231分 | 78分 | 55分 |
| 2024-01 | 6h29m | 58分 | 264分 | 67分 | 65分 |
| 2024-02 | 6h21m | 42分 | 245分 | 94分 | 50分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは55.5 msです。 一般的に50代の平均値と比較して良好な水準にあり、自律神経のバランスが整っていると考えられます。 計測期間中に+2.5 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は19〜103 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は86.8%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は6時間31分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の19.7%（平均77分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は20.5%（平均80分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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