50代 男性
2024-01月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
54.5
平均HRV (ms)
71
平均心拍 (bpm)
85.8%
平均効率
6h29m
平均睡眠時間
58分
平均深い睡眠
67分
平均REM睡眠
ベストHRV日
71 ms
2024-01-19
最低HRV日
40 ms
2024-01-01
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (月) | 40 | 82 | 81 | 79% | 3h58m | 50m | 176m | 13m | 64m | 15 |
| 01/02 (火) | 50 | 72.9 | 64 | 78% | 6h46m | 77m | 276m | 53m | 115m | 13.875 |
| 01/05 (金) | 46 | 73.9 | 64 | 85% | 5h56m | 15m | 291m | 51m | 63m | 13.875 |
| 01/06 (土) | 42 | 79.1 | 71 | 90% | 6h0m | 49m | 267m | 45m | 42m | 14.375 |
| 01/07 (日) | 51 | 68.5 | 56 | 83% | 8h7m | 24m | 367m | 97m | 100m | 12.875 |
| 01/08 (月) | 46 | 69.6 | 54 | 86% | 10h42m | 72m | 437m | 133m | 107m | 13.75 |
| 01/09 (火) | 44 | 66.6 | 58 | 89% | 6h9m | 60m | 245m | 64m | 46m | 14.125 |
| 01/10 (水) | 56 | 71.8 | 69 | 88% | 6h33m | 11m | 334m | 48m | 54m | 12.875 |
| 01/11 (木) | 57 | 61.3 | 55 | 91% | 6h46m | 66m | 237m | 104m | 39m | 13.25 |
| 01/12 (金) | 65 | 66 | 60 | 91% | 7h9m | 42m | 269m | 118m | 40m | 12.125 |
| 01/13 (土) | 57 | 74.9 | 59 | 89% | 5h38m | 71m | 228m | 39m | 44m | 14.5 |
| 01/15 (月) | 59 | 70.5 | 61 | 88% | 6h8m | 78m | 220m | 71m | 53m | 13.625 |
| 01/16 (火) | 43 | 77.4 | 72 | 88% | 5h42m | 54m | 197m | 91m | 46m | 13.375 |
| 01/17 (水) | 69 | 72.4 | 60 | 81% | 5h48m | 21m | 306m | 21m | 81m | 14.125 |
| 01/18 (木) | 69 | 76.5 | 56 | 80% | 6h33m | 86m | 263m | 45m | 101m | 15.375 |
| 01/19 (金) | 71 | 66.4 | 56 | 87% | 5h40m | 44m | 242m | 55m | 51m | 15.5 |
| 01/20 (土) | 52 | 68.9 | 62 | 81% | 5h23m | 47m | 221m | 55m | 74m | 13.25 |
| 01/21 (日) | 49 | 69.9 | 61 | 76% | 5h47m | 40m | 268m | 39m | 112m | 13.375 |
| 01/22 (月) | 45 | 76.4 | 71 | 88% | 4h52m | 48m | 172m | 73m | 41m | 14.125 |
| 01/23 (火) | 63 | 77.6 | 63 | 89% | 8h7m | 73m | 368m | 46m | 60m | 15.5 |
| 01/24 (水) | 67 | 64 | 58 | 85% | 6h36m | 78m | 249m | 70m | 69m | 12.5 |
| 01/25 (木) | 48 | 70.5 | 58 | 90% | 7h47m | 52m | 321m | 95m | 50m | 14.375 |
| 01/26 (金) | 64 | 64.6 | 56 | 91% | 7h42m | 75m | 246m | 142m | 48m | 12.25 |
| 01/27 (土) | 70 | 73 | 62 | 85% | 5h45m | 72m | 233m | 41m | 60m | 14.625 |
| 01/28 (日) | 48 | 66.8 | 58 | 84% | 7h7m | 79m | 303m | 46m | 83m | 14.125 |
| 01/29 (月) | 66 | 68.5 | 57 | 87% | 6h28m | 78m | 254m | 57m | 59m | 15 |
| 01/30 (火) | 48 | 76.9 | 71 | 86% | 5h57m | 69m | 250m | 38m | 60m | 14.125 |
| 01/31 (水) | 42 | 62.6 | 58 | 88% | 6h21m | 91m | 166m | 124m | 51m | 12.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒