50代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
61
平均HRV (ms)
67.2
平均心拍 (bpm)
85.8%
平均効率
6h35m
平均睡眠時間
69分
平均深い睡眠
71分
平均REM睡眠
ベストHRV日
93 ms
2023-11-15
最低HRV日
29 ms
2023-11-23
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 74 | 78.9 | 60 | 91% | 7h19m | 50m | 340m | 49m | 45m | 15.25 |
| 11/02 (木) | 60 | 65.5 | 56 | 89% | 5h24m | 49m | 195m | 80m | 42m | 13.75 |
| 11/03 (金) | 64 | 60.5 | 53 | 88% | 7h42m | 103m | 263m | 97m | 63m | 12 |
| 11/04 (土) | 83 | 64.1 | 55 | 85% | 6h42m | 57m | 252m | 93m | 71m | 12.625 |
| 11/05 (日) | 80 | 67.1 | 50 | 91% | 6h54m | 69m | 278m | 67m | 43m | 15.25 |
| 11/06 (月) | 66 | 72.6 | 51 | 89% | 9h5m | 128m | 364m | 53m | 70m | 14.625 |
| 11/07 (火) | 63 | 69.3 | 55 | 85% | 5h2m | 67m | 169m | 66m | 55m | 14.125 |
| 11/08 (水) | 64 | 67.8 | 58 | 87% | 5h32m | 60m | 219m | 53m | 47m | 12.875 |
| 11/09 (木) | 45 | 63.3 | 58 | 89% | 4h37m | 44m | 187m | 46m | 35m | 12.125 |
| 11/10 (金) | 66 | 60 | 53 | 88% | 7h31m | 113m | 199m | 139m | 61m | 11.875 |
| 11/11 (土) | 72 | 63.5 | 53 | 82% | 6h9m | 96m | 232m | 42m | 79m | 12.75 |
| 11/12 (日) | 58 | 75.6 | 58 | 82% | 7h35m | 68m | 320m | 67m | 102m | 14.875 |
| 11/13 (月) | 71 | 73 | 50 | 90% | 7h2m | 76m | 336m | 11m | 47m | 15.125 |
| 11/14 (火) | 47 | 74.5 | 64 | 83% | 6h54m | 50m | 303m | 61m | 85m | 13.875 |
| 11/15 (水) | 93 | 76.4 | 59 | 89% | 5h47m | 47m | 288m | 12m | 43m | 15.625 |
| 11/16 (木) | 51 | 66.3 | 61 | 93% | 5h35m | 81m | 172m | 82m | 26m | 12.5 |
| 11/17 (金) | 81 | 59.6 | 53 | 90% | 7h58m | 63m | 320m | 95m | 54m | 11.875 |
| 11/18 (土) | 37 | 67.6 | 55 | 86% | 5h47m | 65m | 253m | 30m | 55m | 14.125 |
| 11/19 (日) | 50 | 62.4 | 53 | 79% | 10h20m | 66m | 430m | 125m | 164m | 12.875 |
| 11/20 (月) | 63 | 67.8 | 58 | 61% | 4h30m | 38m | 171m | 62m | 171m | 13.875 |
| 11/21 (火) | 57 | 68.9 | 61 | 79% | 5h20m | 46m | 264m | 11m | 85m | 13 |
| 11/22 (水) | 58 | 61.6 | 55 | 86% | 6h41m | 68m | 223m | 111m | 68m | 12.75 |
| 11/23 (木) | 29 | 89.9 | 72 | 85% | 6h42m | 83m | 274m | 45m | 72m | 15.5 |
| 11/24 (金) | 46 | 62.4 | 56 | 82% | 5h56m | 81m | 215m | 60m | 76m | 13.75 |
| 11/25 (土) | 57 | 57.5 | 51 | 80% | 6h11m | 89m | 158m | 124m | 93m | 11.875 |
| 11/26 (日) | 66 | 64.5 | 55 | 90% | 7h18m | 43m | 344m | 52m | 48m | 12.875 |
| 11/27 (月) | 45 | 62.4 | 58 | 90% | 7h9m | 58m | 238m | 134m | 46m | 12.25 |
| 11/28 (火) | 44 | 62.3 | 54 | 90% | 6h30m | 98m | 185m | 107m | 42m | 12.5 |
| 11/29 (水) | 66 | 60.4 | 54 | 84% | 6h48m | 57m | 240m | 112m | 79m | 12.25 |
| 11/30 (木) | 73 | 72 | 65 | 91% | 5h33m | 67m | 221m | 45m | 32m | 13.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒