50代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
58
平均HRV (ms)
68.6
平均心拍 (bpm)
87.4%
平均効率
6h17m
平均睡眠時間
68分
平均深い睡眠
78分
平均REM睡眠
ベストHRV日
95 ms
2023-12-01
最低HRV日
27 ms
2023-12-02
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 95 | 71.3 | 52 | 93% | 6h45m | 75m | 272m | 59m | 31m | 14.125 |
| 12/02 (土) | 27 | 73.4 | 64 | 72% | 3h36m | 50m | 130m | 37m | 82m | 13.5 |
| 12/03 (日) | 83 | 67.3 | 57 | 83% | 6h42m | 51m | 275m | 76m | 83m | 13.25 |
| 12/04 (月) | 46 | 74.3 | 55 | 88% | 6h36m | 66m | 266m | 65m | 53m | 15.5 |
| 12/05 (火) | 52 | 72.6 | 60 | 91% | 6h2m | 69m | 242m | 51m | 38m | 14.375 |
| 12/07 (木) | 58 | 70.9 | 61 | 89% | 6h35m | 78m | 266m | 51m | 49m | 13.75 |
| 12/08 (金) | 63 | 60.3 | 54 | 86% | 7h1m | 95m | 223m | 104m | 69m | 12.125 |
| 12/09 (土) | 55 | 65.6 | 60 | 93% | 6h13m | 84m | 173m | 116m | 27m | 12.125 |
| 12/10 (日) | 58 | 72.8 | 55 | 86% | 7h31m | 74m | 336m | 42m | 70m | 15.375 |
| 12/11 (月) | 65 | 64.6 | 55 | 90% | 6h45m | 79m | 234m | 92m | 43m | 13.125 |
| 12/12 (火) | 33 | 65.1 | 58 | 93% | 4h13m | 50m | 146m | 57m | 20m | 13.125 |
| 12/13 (水) | 46 | 61 | 53 | 91% | 7h23m | 60m | 236m | 147m | 46m | 12.375 |
| 12/14 (木) | 32 | 65 | 56 | 87% | 4h28m | 57m | 158m | 53m | 40m | 13.625 |
| 12/15 (金) | 75 | 66.4 | 57 | 84% | 6h38m | 78m | 236m | 84m | 77m | 13.375 |
| 12/16 (土) | 70 | 65.1 | 59 | 88% | 4h51m | 34m | 192m | 66m | 41m | 12.625 |
| 12/17 (日) | 64 | 68.9 | 56 | 81% | 6h43m | 52m | 274m | 77m | 94m | 13.25 |
| 12/18 (月) | 70 | 79.4 | 62 | 93% | 6h35m | 80m | 236m | 79m | 28m | 15.75 |
| 12/19 (火) | 46 | 83 | 70 | 84% | 5h28m | 59m | 206m | 63m | 62m | 15.125 |
| 12/20 (水) | 46 | 65.6 | 56 | 91% | 7h16m | 90m | 256m | 91m | 41m | 13.5 |
| 12/21 (木) | 67 | 62 | 54 | 90% | 6h37m | 59m | 285m | 54m | 45m | 12.25 |
| 12/22 (金) | 77 | 67.1 | 56 | 86% | 6h31m | 65m | 231m | 96m | 64m | 12.5 |
| 12/23 (土) | 54 | 66.6 | 56 | 93% | 7h21m | 129m | 196m | 116m | 32m | 12.125 |
| 12/24 (日) | 57 | 67.1 | 57 | 83% | 8h43m | 90m | 329m | 105m | 108m | 13.875 |
| 12/25 (月) | 47 | 61.6 | 52 | 92% | 7h32m | 59m | 272m | 121m | 40m | 14.25 |
| 12/26 (火) | 80 | 64.9 | 60 | 90% | 4h8m | 35m | 143m | 70m | 29m | 12.25 |
| 12/27 (水) | 65 | 66.8 | 56 | 89% | 7h27m | 66m | 287m | 95m | 56m | 12.125 |
| 12/28 (木) | 44 | 92.5 | 66 | 90% | 4h47m | 51m | 220m | 16m | 34m | 15.875 |
| 12/29 (金) | 72 | 65 | 55 | 81% | 6h37m | 72m | 218m | 107m | 94m | 13.875 |
| 12/30 (土) | 49 | 64.6 | 61 | 81% | 5h52m | 76m | 178m | 98m | 84m | 11.875 |
| 12/31 (日) | 44 | 66.4 | 55 | 85% | 5h57m | 77m | 219m | 61m | 62m | 14.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒