40代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-08
254日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 35.9 ms | 59.5 bpm | 49.9 bpm | 87.9% | 詳細 → |
| 2023-06 | 29日 | 34.9 ms | 58.1 bpm | 48.6 bpm | 83.3% | 詳細 → |
| 2023-07 | 29日 | 31.7 ms | 57.3 bpm | 49.1 bpm | 83.8% | 詳細 → |
| 2023-08 | 28日 | 29.0 ms | 58.4 bpm | 49.2 bpm | 84.7% | 詳細 → |
| 2023-09 | 28日 | 32.7 ms | 57.6 bpm | 48.0 bpm | 85.7% | 詳細 → |
| 2023-10 | 31日 | 33.1 ms | 59.1 bpm | 50.5 bpm | 85.8% | 詳細 → |
| 2023-11 | 28日 | 27.3 ms | 61.3 bpm | 51.1 bpm | 83.7% | 詳細 → |
| 2023-12 | 28日 | 26.7 ms | 61.8 bpm | 52.8 bpm | 83.0% | 詳細 → |
| 2024-01 | 30日 | 26.5 ms | 61.6 bpm | 52.3 bpm | 83.0% | 詳細 → |
| 2024-02 | 8日 | 30.6 ms | 63.1 bpm | 54.3 bpm | 79.1% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h24m | 115分 | 173分 | 96分 | 51分 |
| 2023-06 | 6h44m | 86分 | 215分 | 102分 | 85分 |
| 2023-07 | 6h16m | 63分 | 241分 | 71分 | 71分 |
| 2023-08 | 6h4m | 59分 | 232分 | 73分 | 66分 |
| 2023-09 | 6h25m | 64分 | 245分 | 76分 | 63分 |
| 2023-10 | 5h57m | 58分 | 221分 | 78分 | 59分 |
| 2023-11 | 6h11m | 55分 | 235分 | 80分 | 74分 |
| 2023-12 | 6h37m | 53分 | 261分 | 83分 | 95分 |
| 2024-01 | 5h58m | 56分 | 223分 | 79分 | 75分 |
| 2024-02 | 6h26m | 60分 | 244分 | 82分 | 110分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
40代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは30.6 msです。 40代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に-6.2 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は11〜78 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は84.2%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均73分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は6時間17分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の17.2%（平均65分）です。 やや少なめですが許容範囲です。就寝前のアルコールやカフェインを控えることで増加する場合があります。 REM睡眠は21.5%（平均81分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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