40代 男性
2023-09月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
32.7
平均HRV (ms)
57.6
平均心拍 (bpm)
85.7%
平均効率
6h25m
平均睡眠時間
64分
平均深い睡眠
76分
平均REM睡眠
ベストHRV日
64 ms
2023-09-22
最低HRV日
20 ms
2023-09-06
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09/01 (金) | 60 | 52.9 | 46 | 79% | 5h36m | 64m | 205m | 67m | 88m | 13.25 |
| 09/02 (土) | 25 | 59.1 | 50 | 87% | 6h50m | 72m | 240m | 98m | 63m | 13.5 |
| 09/03 (日) | 25 | 56.3 | 48 | 87% | 5h33m | 60m | 205m | 69m | 51m | 13.375 |
| 09/05 (火) | 39 | 50 | 44 | 93% | 7h8m | 76m | 235m | 117m | 33m | 12.875 |
| 09/06 (水) | 20 | 59.3 | 51 | 89% | 5h10m | 44m | 215m | 51m | 37m | 14.375 |
| 09/07 (木) | 29 | 53.5 | 46 | 91% | 6h44m | 77m | 250m | 77m | 42m | 13.375 |
| 09/08 (金) | 59 | 51.1 | 44 | 80% | 5h32m | 56m | 221m | 55m | 85m | 12 |
| 09/09 (土) | 20 | 61.4 | 53 | 83% | 6h8m | 73m | 234m | 62m | 78m | 14.25 |
| 09/10 (日) | 26 | 59.3 | 52 | 85% | 6h4m | 70m | 234m | 61m | 62m | 13.75 |
| 09/11 (月) | 37 | 62.9 | 45 | 82% | 3h54m | 61m | 162m | 12m | 51m | 14.625 |
| 09/12 (火) | 40 | 53.4 | 42 | 92% | 7h59m | 61m | 319m | 99m | 40m | 12.875 |
| 09/13 (水) | 24 | 58.9 | 49 | 90% | 6h48m | 68m | 253m | 88m | 46m | 14.125 |
| 09/14 (木) | 24 | 57.1 | 50 | 91% | 6h54m | 73m | 232m | 110m | 42m | 14 |
| 09/15 (金) | 38 | 56.8 | 47 | 89% | 6h20m | 50m | 246m | 85m | 48m | 13.625 |
| 09/16 (土) | 27 | 60 | 49 | 87% | 7h36m | 87m | 303m | 66m | 68m | 14.125 |
| 09/17 (日) | 26 | 61.3 | 50 | 84% | 7h16m | 89m | 264m | 84m | 82m | 13.5 |
| 09/18 (月) | 34 | 53.9 | 48 | 80% | 5h42m | 45m | 231m | 66m | 83m | 13.25 |
| 09/19 (火) | 24 | 60.4 | 46 | 90% | 7h41m | 57m | 321m | 83m | 49m | 13.75 |
| 09/20 (水) | 22 | 60.8 | 52 | 75% | 5h36m | 38m | 207m | 91m | 112m | 14.25 |
| 09/21 (木) | 27 | 61 | 47 | 90% | 7h25m | 48m | 304m | 93m | 48m | 14.625 |
| 09/22 (金) | 64 | 48.3 | 42 | 85% | 5h33m | 77m | 183m | 74m | 60m | 12.5 |
| 09/23 (土) | 43 | 57.5 | 47 | 77% | 5h51m | 76m | 214m | 62m | 103m | 12.875 |
| 09/24 (日) | 30 | 54.3 | 43 | 90% | 9h7m | 68m | 376m | 104m | 62m | 13.25 |
| 09/25 (月) | 25 | 63.4 | 58 | 84% | 5h18m | 90m | 179m | 49m | 60m | 14.125 |
| 09/26 (火) | 36 | 55.9 | 45 | 92% | 7h24m | 57m | 296m | 91m | 40m | 13.375 |
| 09/27 (水) | 31 | 64.8 | 51 | 67% | 5h1m | 11m | 220m | 71m | 149m | 14.875 |
| 09/28 (木) | 28 | 59.8 | 50 | 93% | 7h11m | 77m | 278m | 76m | 35m | 13.5 |
| 09/30 (土) | 33 | 59.9 | 49 | 88% | 6h36m | 84m | 238m | 74m | 54m | 13.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒