40代男性の
睡眠改善記録
2023-05-18 〜 2024-02-08
218日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 14日 | 34.0 ms | 50.2 bpm | 41.9 bpm | 84.8% | 詳細 → |
| 2023-06 | 30日 | 40.5 ms | 48.2 bpm | 40.0 bpm | 85.8% | 詳細 → |
| 2023-07 | 31日 | 32.9 ms | 50.2 bpm | 40.8 bpm | 84.4% | 詳細 → |
| 2023-08 | 28日 | 34.6 ms | 51.9 bpm | 41.3 bpm | 82.6% | 詳細 → |
| 2023-09 | 28日 | 32.6 ms | 51.8 bpm | 41.5 bpm | 84.4% | 詳細 → |
| 2023-10 | 14日 | 26.9 ms | 51.6 bpm | 43.6 bpm | 82.1% | 詳細 → |
| 2023-11 | 17日 | 31.9 ms | 53.6 bpm | 44.8 bpm | 84.2% | 詳細 → |
| 2023-12 | 22日 | 31.2 ms | 55.6 bpm | 47.2 bpm | 84.5% | 詳細 → |
| 2024-01 | 27日 | 35.3 ms | 52.8 bpm | 44.3 bpm | 79.6% | 詳細 → |
| 2024-02 | 7日 | 31.1 ms | 52.3 bpm | 44.4 bpm | 79.0% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h17m | 53分 | 250分 | 74分 | 67分 |
| 2023-06 | 6h41m | 47分 | 274分 | 81分 | 68分 |
| 2023-07 | 6h44m | 31分 | 322分 | 51分 | 75分 |
| 2023-08 | 6h39m | 34分 | 328分 | 37分 | 86分 |
| 2023-09 | 6h40m | 31分 | 323分 | 46分 | 78分 |
| 2023-10 | 6h47m | 39分 | 321分 | 48分 | 93分 |
| 2023-11 | 6h42m | 37分 | 312分 | 53分 | 77分 |
| 2023-12 | 6h35m | 44分 | 277分 | 74分 | 78分 |
| 2024-01 | 7h5m | 32分 | 318分 | 76分 | 120分 |
| 2024-02 | 6h7m | 37分 | 271分 | 59分 | 91分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
40代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは33.8 msです。 40代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に-3.3 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は11〜70 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は83.5%です。 一般的な範囲内ですが、中途覚醒（平均83分）の削減により改善の余地があります。 平均睡眠時間は6時間41分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の9.2%（平均37分）です。 理想値（15〜20%）を下回っています。就寝時間の規則性や室温管理（18〜20℃）の見直しが効果的です。 REM睡眠は15%（平均60分）で、 やや短めの傾向があります。REM睡眠は明け方に多く出現するため、起床時間を遅らせることで改善する場合があります。
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