40代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
26.7
平均HRV (ms)
61.8
平均心拍 (bpm)
83%
平均効率
6h37m
平均睡眠時間
53分
平均深い睡眠
83分
平均REM睡眠
ベストHRV日
46 ms
2023-12-01
最低HRV日
11 ms
2023-12-16
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 46 | 60.5 | 52 | 89% | 5h55m | 66m | 212m | 78m | 46m | 12.625 |
| 12/02 (土) | 36 | 63.1 | 55 | 91% | 6h11m | 69m | 238m | 64m | 38m | 12.875 |
| 12/03 (日) | 34 | 63.3 | 52 | 87% | 6h44m | 71m | 259m | 74m | 58m | 12.75 |
| 12/04 (月) | 16 | 70.1 | 62 | 87% | 6h19m | 59m | 244m | 76m | 56m | 13.875 |
| 12/05 (火) | 27 | 61.9 | 55 | 88% | 6h2m | 63m | 205m | 95m | 51m | 13.5 |
| 12/06 (水) | 28 | 65.5 | 55 | 83% | 6h44m | 22m | 309m | 74m | 81m | 13.125 |
| 12/07 (木) | 30 | 62.3 | 52 | 86% | 6h3m | 72m | 227m | 64m | 57m | 13.5 |
| 12/08 (金) | 28 | 56.1 | 49 | 86% | 7h11m | 62m | 277m | 92m | 70m | 12.625 |
| 12/09 (土) | 21 | 67.4 | 61 | 90% | 5h34m | 48m | 204m | 83m | 35m | 13 |
| 12/11 (月) | 24 | 63.6 | 54 | 90% | 5h25m | 52m | 178m | 96m | 36m | 13.625 |
| 12/12 (火) | 24 | 62 | 55 | 87% | 6h5m | 33m | 259m | 73m | 53m | 13 |
| 12/13 (水) | 23 | 67.3 | 57 | 89% | 6h48m | 61m | 260m | 87m | 53m | 13.375 |
| 12/14 (木) | 28 | 66.1 | 54 | 90% | 6h30m | 85m | 221m | 85m | 45m | 13.125 |
| 12/15 (金) | 23 | 62 | 52 | 81% | 8h11m | 47m | 341m | 103m | 119m | 15.25 |
| 12/16 (土) | 11 | 79.1 | 69 | 57% | 6h8m | 38m | 302m | 29m | 280m | 17 |
| 12/17 (日) | 12 | 69.1 | 58 | 52% | 7h52m | 5m | 409m | 59m | 428m | 16.75 |
| 12/18 (月) | 23 | 57.9 | 49 | 54% | 7h33m | 24m | 347m | 83m | 381m | 16 |
| 12/19 (火) | 21 | 57.4 | 50 | 80% | 6h14m | 56m | 219m | 100m | 92m | 14.5 |
| 12/20 (水) | 38 | 53.9 | 46 | 77% | 6h46m | 44m | 252m | 110m | 123m | 13.625 |
| 12/23 (土) | 25 | 49.4 | 46 | 87% | 4h39m | 19m | 213m | 47m | 41m | 13.875 |
| 12/24 (日) | 29 | 59.6 | 47 | 93% | 9h28m | 62m | 371m | 136m | 43m | 13.75 |
| 12/25 (月) | 30 | 58.1 | 48 | 92% | 6h56m | 54m | 308m | 54m | 35m | 13.375 |
| 12/26 (火) | 27 | 59.5 | 53 | 88% | 5h41m | 79m | 182m | 81m | 45m | 13.75 |
| 12/27 (水) | 31 | 58.1 | 47 | 86% | 7h28m | 66m | 253m | 129m | 75m | 14.375 |
| 12/28 (木) | 17 | 62.9 | 54 | 85% | 5h54m | 46m | 226m | 83m | 63m | 14.375 |
| 12/29 (金) | 34 | 61.6 | 48 | 80% | 7h17m | 77m | 250m | 111m | 108m | 13.125 |
| 12/30 (土) | 23 | 58.6 | 52 | 92% | 6h16m | 46m | 271m | 59m | 31m | 14.5 |
| 12/31 (日) | 39 | 55.4 | 47 | 78% | 7h26m | 76m | 278m | 93m | 126m | 13.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒