40代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-08
242日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 30.3 ms | 58.5 bpm | 52.1 bpm | 87.9% | 詳細 → |
| 2023-06 | 28日 | 36.4 ms | 57.2 bpm | 50.2 bpm | 87.3% | 詳細 → |
| 2023-07 | 28日 | 39.5 ms | 58.3 bpm | 50.1 bpm | 88.4% | 詳細 → |
| 2023-08 | 30日 | 31.2 ms | 59.4 bpm | 51.6 bpm | 86.7% | 詳細 → |
| 2023-09 | 26日 | 33.1 ms | 61 bpm | 53.5 bpm | 88.0% | 詳細 → |
| 2023-10 | 29日 | 34.0 ms | 59 bpm | 51.3 bpm | 86.9% | 詳細 → |
| 2023-11 | 30日 | 28.3 ms | 61.3 bpm | 54.0 bpm | 87.3% | 詳細 → |
| 2023-12 | 24日 | 26.3 ms | 64.2 bpm | 56.0 bpm | 87.1% | 詳細 → |
| 2024-01 | 25日 | 28.0 ms | 61.7 bpm | 54.5 bpm | 87.3% | 詳細 → |
| 2024-02 | 7日 | 23.4 ms | 64.2 bpm | 55.7 bpm | 90.4% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h2m | 94分 | 184分 | 84分 | 51分 |
| 2023-06 | 6h27m | 83分 | 208分 | 96分 | 62分 |
| 2023-07 | 6h34m | 60分 | 236分 | 98分 | 56分 |
| 2023-08 | 6h16m | 59分 | 218分 | 99分 | 62分 |
| 2023-09 | 6h29m | 60分 | 226分 | 103分 | 60分 |
| 2023-10 | 7h9m | 59分 | 254分 | 117分 | 67分 |
| 2023-11 | 6h46m | 49分 | 252分 | 105分 | 63分 |
| 2023-12 | 5h41m | 51分 | 211分 | 78分 | 51分 |
| 2024-01 | 6h44m | 50分 | 257分 | 97分 | 61分 |
| 2024-02 | 5h44m | 62分 | 192分 | 90分 | 37分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
40代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは31.8 msです。 40代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に-9.5 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は12〜87 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は87.5%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は6時間28分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の15.7%（平均61分）です。 やや少なめですが許容範囲です。就寝前のアルコールやカフェインを控えることで増加する場合があります。 REM睡眠は25.3%（平均98分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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