40代 男性
2024-01月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
26.5
平均HRV (ms)
61.6
平均心拍 (bpm)
83%
平均効率
5h58m
平均睡眠時間
56分
平均深い睡眠
79分
平均REM睡眠
ベストHRV日
47 ms
2024-01-23
最低HRV日
13 ms
2024-01-22
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (月) | 35 | 56.5 | 49 | 81% | 5h59m | 31m | 237m | 92m | 85m | 13.75 |
| 01/02 (火) | 24 | 51.5 | 46 | 85% | 5h52m | 32m | 224m | 97m | 64m | 13.75 |
| 01/03 (水) | 23 | 64.3 | 56 | 76% | 6h19m | 40m | 239m | 101m | 122m | 14.75 |
| 01/04 (木) | 25 | 62.8 | 50 | 70% | 7h26m | 31m | 327m | 88m | 191m | 14.25 |
| 01/05 (金) | 29 | 53 | 47 | 85% | 4h20m | 23m | 185m | 53m | 47m | 13.25 |
| 01/06 (土) | 21 | 66.1 | 57 | 86% | 5h34m | 46m | 224m | 64m | 55m | 14.125 |
| 01/07 (日) | 26 | 68 | 52 | 84% | 7h15m | 86m | 255m | 94m | 80m | 13.875 |
| 01/08 (月) | 22 | 62.5 | 53 | 85% | 7h56m | 45m | 325m | 107m | 85m | 14 |
| 01/09 (火) | 17 | 63.5 | 58 | 90% | 5h55m | 75m | 195m | 85m | 41m | 13.375 |
| 01/10 (水) | 28 | 65.1 | 59 | 87% | 5h40m | 56m | 207m | 78m | 53m | 13.5 |
| 01/11 (木) | 16 | 60.9 | 54 | 79% | 5h39m | 90m | 146m | 103m | 92m | 14 |
| 01/12 (金) | 24 | 56.6 | 50 | 74% | 4h36m | 70m | 147m | 60m | 95m | 13.25 |
| 01/13 (土) | 24 | 63.6 | 56 | 81% | 5h9m | 65m | 188m | 57m | 72m | 13.375 |
| 01/14 (日) | 36 | 64.3 | 49 | 85% | 7h7m | 53m | 281m | 93m | 74m | 12.625 |
| 01/15 (月) | 28 | 62.3 | 50 | 85% | 5h54m | 37m | 252m | 65m | 63m | 13.625 |
| 01/16 (火) | 24 | 60.5 | 51 | 80% | 6h50m | 47m | 257m | 107m | 106m | 13.875 |
| 01/17 (水) | 30 | 55 | 49 | 80% | 5h26m | 68m | 172m | 87m | 81m | 12.875 |
| 01/18 (木) | 33 | 63 | 49 | 85% | 6h15m | 92m | 207m | 77m | 67m | 13.25 |
| 01/19 (金) | 39 | 64.9 | 49 | 74% | 5h10m | 62m | 193m | 55m | 110m | 12.375 |
| 01/20 (土) | 23 | 62.5 | 51 | 87% | 5h23m | 57m | 190m | 76m | 50m | 13.125 |
| 01/21 (日) | 23 | 60.8 | 54 | 86% | 6h0m | 56m | 213m | 92m | 57m | 13.5 |
| 01/22 (月) | 13 | 71.5 | 62 | 83% | 6h32m | 67m | 257m | 69m | 83m | 14.25 |
| 01/23 (火) | 47 | 51.8 | 45 | 81% | 5h7m | 53m | 177m | 78m | 71m | 13.25 |
| 01/24 (水) | 23 | 60.4 | 54 | 84% | 3h29m | 55m | 113m | 42m | 41m | 12.625 |
| 01/25 (木) | 31 | 62.6 | 51 | 89% | 7h11m | 61m | 271m | 99m | 56m | 12.375 |
| 01/26 (金) | 28 | 60.3 | 49 | 87% | 7h8m | 69m | 266m | 93m | 63m | 13 |
| 01/27 (土) | 17 | 65.4 | 58 | 81% | 5h18m | 75m | 167m | 77m | 73m | 12.875 |
| 01/29 (月) | 33 | 61.4 | 53 | 83% | 6h55m | 61m | 282m | 73m | 84m | 13.375 |
| 01/30 (火) | 29 | 59 | 49 | 90% | 5h49m | 46m | 238m | 65m | 40m | 14.75 |
| 01/31 (水) | 23 | 68.8 | 60 | 86% | 5h57m | 36m | 270m | 52m | 56m | 13.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒