40代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
27.3
平均HRV (ms)
61.3
平均心拍 (bpm)
83.7%
平均効率
6h11m
平均睡眠時間
55分
平均深い睡眠
80分
平均REM睡眠
ベストHRV日
64 ms
2023-11-10
最低HRV日
16 ms
2023-11-18
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 43 | 59.6 | 50 | 88% | 6h12m | 57m | 243m | 73m | 51m | 12.875 |
| 11/02 (木) | 17 | 65.3 | 56 | 83% | 6h41m | 51m | 277m | 73m | 81m | 13.875 |
| 11/03 (金) | 30 | 61.3 | 47 | 83% | 5h50m | 25m | 260m | 66m | 74m | 13 |
| 11/04 (土) | 30 | 57.8 | 44 | 93% | 6h57m | 61m | 273m | 84m | 33m | 12.75 |
| 11/05 (日) | 26 | 62.8 | 49 | 76% | 6h48m | 21m | 313m | 75m | 127m | 13.75 |
| 11/06 (月) | 34 | 56.6 | 49 | 92% | 7h38m | 51m | 320m | 88m | 40m | 13.375 |
| 11/07 (火) | 23 | 58.3 | 52 | 84% | 6h6m | 53m | 235m | 78m | 70m | 13.75 |
| 11/08 (水) | 29 | 57.5 | 47 | 78% | 6h37m | 61m | 268m | 69m | 110m | 13.25 |
| 11/09 (木) | 25 | 58.5 | 50 | 88% | 5h43m | 53m | 222m | 69m | 46m | 13.25 |
| 11/10 (金) | 64 | 55.3 | 47 | 89% | 5h6m | 40m | 198m | 68m | 40m | 12.375 |
| 11/11 (土) | 25 | 60.6 | 48 | 89% | 5h29m | 54m | 211m | 64m | 40m | 13.625 |
| 11/12 (日) | 42 | 62.5 | 48 | 82% | 5h37m | 51m | 220m | 67m | 73m | 12.375 |
| 11/13 (月) | 21 | 65 | 50 | 92% | 7h12m | 88m | 244m | 100m | 39m | 13.25 |
| 11/14 (火) | 22 | 57 | 49 | 84% | 6h5m | 40m | 217m | 109m | 68m | 13.25 |
| 11/15 (水) | 23 | 62 | 49 | 91% | 6h43m | 96m | 199m | 109m | 38m | 13.125 |
| 11/16 (木) | 22 | 68.4 | 55 | 84% | 6h23m | 71m | 243m | 70m | 74m | 13.125 |
| 11/17 (金) | 31 | 57.9 | 51 | 67% | 5h6m | 31m | 190m | 86m | 148m | 13.125 |
| 11/18 (土) | 16 | 68.9 | 62 | 83% | 5h39m | 60m | 222m | 58m | 68m | 13.625 |
| 11/19 (日) | 28 | 57.6 | 49 | 66% | 5h34m | 35m | 220m | 80m | 170m | 13.375 |
| 11/20 (月) | 19 | 66.8 | 55 | 90% | 7h13m | 95m | 247m | 91m | 49m | 13 |
| 11/21 (火) | 31 | 62.3 | 56 | 78% | 4h54m | 61m | 169m | 65m | 84m | 13 |
| 11/23 (木) | 25 | 56.9 | 50 | 83% | 5h2m | 62m | 192m | 48m | 63m | 13 |
| 11/25 (土) | 20 | 59.9 | 54 | 88% | 4h57m | 24m | 193m | 81m | 41m | 13.25 |
| 11/26 (日) | 22 | 61.3 | 53 | 86% | 6h3m | 67m | 211m | 86m | 61m | 13.375 |
| 11/27 (月) | 25 | 59.5 | 48 | 81% | 6h52m | 66m | 251m | 96m | 99m | 13.625 |
| 11/28 (火) | 29 | 62.5 | 51 | 87% | 6h16m | 50m | 234m | 93m | 56m | 13.375 |
| 11/29 (水) | 24 | 65.9 | 55 | 77% | 6h56m | 89m | 214m | 114m | 123m | 13.125 |
| 11/30 (木) | 17 | 68.6 | 58 | 81% | 7h26m | 48m | 309m | 90m | 102m | 14.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒