60代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
22日分の日別睡眠データ
月間サマリー
36.6
平均HRV (ms)
62.2
平均心拍 (bpm)
81.5%
平均効率
6h24m
平均睡眠時間
44分
平均深い睡眠
76分
平均REM睡眠
ベストHRV日
80 ms
2023-12-16
最低HRV日
20 ms
2023-12-01
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 20 | 62.6 | 54 | 84% | 6h58m | 55m | 271m | 93m | 80m | 14.625 |
| 12/03 (日) | 28 | 57.3 | 51 | 80% | 5h53m | 32m | 247m | 74m | 87m | 14.875 |
| 12/04 (月) | 35 | 74 | 58 | 79% | 4h51m | 52m | 211m | 28m | 77m | 16.5 |
| 12/05 (火) | 30 | 62 | 56 | 91% | 7h28m | 62m | 268m | 119m | 42m | 15.125 |
| 12/06 (水) | 31 | 61.6 | 55 | 89% | 5h40m | 67m | 210m | 64m | 40m | 14.875 |
| 12/08 (金) | 27 | 63.1 | 56 | 85% | 6h11m | 59m | 231m | 82m | 63m | 14.875 |
| 12/09 (土) | 43 | 56.5 | 48 | 85% | 7h25m | 29m | 310m | 107m | 77m | 15.125 |
| 12/10 (日) | 21 | 72.9 | 59 | 81% | 8h32m | 45m | 393m | 75m | 120m | 15.625 |
| 12/12 (火) | 45 | 59.1 | 51 | 87% | 8h17m | 56m | 326m | 116m | 72m | 15.125 |
| 12/13 (水) | 35 | 63.9 | 56 | 83% | 5h22m | 55m | 197m | 70m | 66m | 15.625 |
| 12/15 (金) | 47 | 56.1 | 52 | 89% | 5h52m | 45m | 232m | 75m | 44m | 14.25 |
| 12/16 (土) | 80 | 62.5 | 48 | 77% | 7h12m | 3m | 348m | 81m | 131m | 14.125 |
| 12/18 (月) | 37 | 65.8 | 56 | 73% | 5h40m | 42m | 266m | 32m | 126m | 15 |
| 12/19 (火) | 34 | 56.4 | 48 | 84% | 8h34m | 33m | 381m | 100m | 95m | 15.625 |
| 12/20 (水) | 24 | 61.5 | 55 | 80% | 5h57m | 34m | 262m | 61m | 88m | 15.75 |
| 12/21 (木) | 38 | 62.4 | 55 | 85% | 5h33m | 65m | 207m | 61m | 60m | 15 |
| 12/25 (月) | 32 | 58.6 | 51 | 91% | 6h39m | 41m | 244m | 114m | 37m | 15.125 |
| 12/26 (火) | 38 | 54.1 | 48 | 83% | 6h13m | 42m | 250m | 82m | 77m | 14.375 |
| 12/27 (水) | 21 | 68.1 | 59 | 91% | 5h48m | 31m | 247m | 71m | 34m | 15.375 |
| 12/28 (木) | 54 | 59.3 | 54 | 76% | 4h51m | 4m | 254m | 33m | 92m | 13.125 |
| 12/30 (土) | 47 | 67.6 | 48 | 65% | 5h44m | 84m | 209m | 51m | 187m | 14.375 |
| 12/31 (日) | 38 | 63.6 | 52 | 54% | 6h16m | 33m | 262m | 82m | 325m | 15.125 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒