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60代 男性

2023-11月の睡眠詳細データ

22日分の日別睡眠データ

月間サマリー

32.4
平均HRV (ms)
61
平均心拍 (bpm)
81.3%
平均効率
6h25m
平均睡眠時間
47分
平均深い睡眠
79分
平均REM睡眠
ベストHRV日
59 ms
2023-11-30
最低HRV日
14 ms
2023-11-17

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/02 (木) 22 73.9 59 84% 4h28m 23m 222m 23m 51m 15.625
11/03 (金) 37 69.1 61 89% 5h30m 60m 221m 49m 43m 13.875
11/05 (日) 26 69.5 52 72% 6h45m 24m 307m 74m 155m 15.375
11/06 (月) 40 55.3 48 94% 6h1m 68m 249m 44m 24m 14.5
11/07 (火) 29 55.9 49 83% 8h26m 53m 326m 128m 100m 14.875
11/08 (水) 45 62.3 52 59% 4h50m 13m 212m 66m 198m 15.125
11/09 (木) 19 68.5 61 90% 6h59m 88m 228m 103m 48m 15.5
11/11 (土) 28 53.4 46 79% 8h16m 48m 347m 101m 135m 14.75
11/12 (日) 37 61.1 48 81% 8h25m 44m 399m 62m 118m 15.375
11/13 (月) 25 62 53 85% 7h28m 49m 309m 91m 81m 14.875
11/14 (火) 49 55.5 51 88% 4h2m 26m 162m 54m 32m 13.25
11/15 (水) 19 58.3 52 79% 7h44m 63m 293m 108m 124m 14.375
11/16 (木) 26 50.4 47 79% 4h54m 34m 195m 66m 77m 14
11/17 (金) 14 64.4 58 76% 4h39m 62m 154m 64m 88m 14.5
11/21 (火) 22 61.6 53 83% 8h40m 48m 372m 101m 104m 15
11/22 (水) 55 54.5 49 75% 5h17m 16m 240m 61m 107m 13.75
11/23 (木) 30 63.4 53 81% 6h28m 64m 229m 96m 91m 14.75
11/25 (土) 34 60.1 50 84% 6h49m 61m 237m 112m 79m 15.25
11/26 (日) 46 55.5 49 79% 6h10m 42m 241m 88m 100m 14.25
11/27 (月) 21 68.8 59 89% 7h55m 74m 318m 84m 58m 14.75
11/29 (水) 29 63.6 57 74% 4h40m 53m 157m 70m 97m 15
11/30 (木) 59 54.9 50 85% 6h41m 32m 278m 91m 69m 12.75

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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