40代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
17日分の日別睡眠データ
月間サマリー
31.9
平均HRV (ms)
53.6
平均心拍 (bpm)
84.2%
平均効率
6h42m
平均睡眠時間
37分
平均深い睡眠
53分
平均REM睡眠
ベストHRV日
64 ms
2023-11-20
最低HRV日
11 ms
2023-11-24
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/12 (日) | 29 | 52.4 | 45 | 88% | 7h36m | 40m | 351m | 66m | 65m | 13.125 |
| 11/13 (月) | 27 | 55.3 | 47 | 67% | 6h29m | 29m | 302m | 59m | 188m | 14.25 |
| 11/15 (水) | 27 | 48 | 45 | 84% | 5h56m | 17m | 296m | 44m | 70m | 13.25 |
| 11/16 (木) | 38 | 53.8 | 46 | 90% | 6h20m | 35m | 265m | 80m | 40m | 14.5 |
| 11/18 (土) | 31 | 54.6 | 44 | 83% | 6h23m | 43m | 308m | 32m | 78m | 13.875 |
| 11/19 (日) | 45 | 50.8 | 41 | 87% | 7h41m | 37m | 369m | 56m | 70m | 13.25 |
| 11/20 (月) | 64 | 47.8 | 42 | 82% | 5h52m | 20m | 264m | 69m | 78m | 12.375 |
| 11/21 (火) | 40 | 50.9 | 40 | 88% | 7h12m | 43m | 353m | 36m | 60m | 13.625 |
| 11/22 (水) | 26 | 56.9 | 44 | 84% | 6h46m | 37m | 296m | 73m | 79m | 15.125 |
| 11/23 (木) | 31 | 57.8 | 47 | 82% | 5h50m | 41m | 269m | 41m | 76m | 14.875 |
| 11/24 (金) | 11 | 57.1 | 49 | 87% | 7h52m | 12m | 432m | 29m | 68m | 14.625 |
| 11/25 (土) | 20 | 58.3 | 50 | 81% | 5h56m | 37m | 301m | 19m | 83m | 14.75 |
| 11/26 (日) | 32 | 55.3 | 42 | 88% | 6h32m | 18m | 287m | 88m | 53m | 14.125 |
| 11/27 (月) | 18 | 57.8 | 44 | 90% | 7h27m | 63m | 329m | 56m | 51m | 14.375 |
| 11/28 (火) | 41 | 51.9 | 42 | 72% | 6h38m | 50m | 292m | 57m | 152m | 13.625 |
| 11/29 (水) | 48 | 53.5 | 46 | 88% | 6h30m | 70m | 282m | 38m | 52m | 13.125 |
| 11/30 (木) | 14 | 49.9 | 47 | 90% | 7h4m | 49m | 319m | 56m | 45m | 13.75 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒