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40代 男性

2023-12月の睡眠詳細データ

22日分の日別睡眠データ

月間サマリー

31.2
平均HRV (ms)
55.6
平均心拍 (bpm)
84.5%
平均効率
6h35m
平均睡眠時間
44分
平均深い睡眠
74分
平均REM睡眠
ベストHRV日
68 ms
2023-12-05
最低HRV日
15 ms
2023-12-15

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
12/02 (土) 29 56.9 48 91% 6h22m 46m 270m 66m 36m 14.125
12/03 (日) 17 55.5 52 83% 5h17m 14m 255m 48m 64m 14.375
12/04 (月) 17 53.9 47 85% 6h51m 24m 295m 92m 74m 14.25
12/05 (火) 68 52.1 47 79% 5h27m 78m 209m 41m 87m 13.5
12/06 (水) 38 58.3 46 88% 7h15m 22m 324m 89m 62m 13.625
12/07 (木) 46 52.6 45 85% 6h1m 62m 201m 98m 63m 13.375
12/08 (金) 64 53.4 43 88% 6h7m 68m 238m 62m 51m 13.25
12/09 (土) 40 54.1 44 91% 6h30m 60m 280m 50m 36m 13.625
12/10 (日) 21 61.6 52 74% 6h7m 56m 260m 52m 126m 14.125
12/12 (火) 22 50.9 44 93% 7h42m 33m 351m 79m 37m 13.125
12/13 (水) 28 53.3 44 78% 6h3m 34m 273m 57m 104m 14.625
12/14 (木) 33 53.4 46 89% 6h21m 18m 285m 79m 49m 14
12/15 (金) 15 60.8 51 89% 5h27m 38m 243m 47m 40m 14.25
12/17 (日) 36 58.1 48 63% 7h20m 27m 326m 88m 260m 14
12/21 (木) 45 49.4 43 90% 6h37m 74m 243m 81m 44m 13
12/23 (土) 24 53.5 48 88% 6h4m 57m 238m 69m 49m 13.375
12/24 (日) 18 66.9 56 81% 6h32m 17m 284m 92m 92m 15.125
12/25 (月) 41 53 47 94% 7h1m 38m 280m 103m 26m 14.25
12/26 (火) 25 56 46 86% 7h57m 52m 320m 105m 76m 14.125
12/28 (木) 19 54.3 49 88% 5h41m 55m 211m 75m 46m 14.125
12/30 (土) 21 56.5 48 85% 8h47m 44m 362m 121m 95m 14.25
12/31 (日) 19 59.3 45 70% 7h28m 47m 357m 45m 190m 14.875

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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