40代 男性
2024-01月の睡眠詳細データ
27日分の日別睡眠データ
月間サマリー
35.3
平均HRV (ms)
52.8
平均心拍 (bpm)
79.6%
平均効率
7h5m
平均睡眠時間
32分
平均深い睡眠
76分
平均REM睡眠
ベストHRV日
60 ms
2024-01-11
最低HRV日
11 ms
2024-01-13
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (月) | 31 | 56.3 | 49 | 59% | 7h17m | 33m | 338m | 67m | 305m | 14.5 |
| 01/02 (火) | 37 | 55.3 | 45 | 82% | 8h15m | 44m | 362m | 90m | 107m | 14.5 |
| 01/03 (水) | 25 | 62.3 | 49 | 63% | 8h22m | 34m | 420m | 49m | 293m | 15.75 |
| 01/04 (木) | 36 | 49.3 | 45 | 84% | 6h57m | 29m | 281m | 108m | 82m | 13.25 |
| 01/05 (金) | 33 | 51.8 | 43 | 75% | 6h54m | 29m | 329m | 57m | 135m | 14.25 |
| 01/06 (土) | 34 | 56.8 | 47 | 83% | 6h2m | 30m | 232m | 101m | 73m | 14.75 |
| 01/07 (日) | 38 | 52.1 | 45 | 90% | 8h20m | 18m | 363m | 120m | 58m | 14.125 |
| 01/08 (月) | 51 | 49 | 41 | 86% | 6h39m | 11m | 345m | 43m | 68m | 13.5 |
| 01/09 (火) | 40 | 47 | 40 | 89% | 7h28m | 32m | 315m | 102m | 55m | 13 |
| 01/10 (水) | 37 | 46.8 | 40 | 88% | 6h17m | 57m | 234m | 87m | 52m | 13.5 |
| 01/11 (木) | 60 | 48.3 | 42 | 85% | 5h20m | 19m | 230m | 72m | 57m | 13 |
| 01/12 (金) | 26 | 56.9 | 46 | 68% | 6h8m | 17m | 297m | 55m | 170m | 14.625 |
| 01/13 (土) | 11 | 69.3 | 61 | 67% | 8h11m | 4m | 484m | 4m | 247m | 17.625 |
| 01/14 (日) | 26 | 64.4 | 50 | 65% | 9h42m | 5m | 545m | 32m | 318m | 16.75 |
| 01/16 (火) | 40 | 54.4 | 40 | 72% | 7h53m | 8m | 380m | 85m | 182m | 14.5 |
| 01/17 (水) | 47 | 46.4 | 41 | 68% | 7h30m | 7m | 313m | 130m | 216m | 13.375 |
| 01/18 (木) | 54 | 45.1 | 38 | 83% | 7h19m | 33m | 306m | 101m | 88m | 13.125 |
| 01/19 (金) | 34 | 50.6 | 41 | 79% | 5h56m | 29m | 268m | 59m | 92m | 14.125 |
| 01/20 (土) | 50 | 46.6 | 38 | 89% | 6h58m | 64m | 276m | 79m | 53m | 13.25 |
| 01/21 (日) | 36 | 55.9 | 42 | 88% | 9h33m | 32m | 457m | 85m | 77m | 14.5 |
| 01/23 (火) | 42 | 49.8 | 42 | 89% | 6h41m | 36m | 273m | 93m | 49m | 14 |
| 01/24 (水) | 25 | 48 | 41 | 77% | 5h11m | 65m | 199m | 47m | 94m | 13.375 |
| 01/25 (木) | 26 | 51.8 | 43 | 87% | 6h57m | 43m | 289m | 85m | 60m | 14 |
| 01/26 (金) | 41 | 48.8 | 41 | 77% | 6h20m | 37m | 289m | 54m | 111m | 13.625 |
| 01/28 (日) | 21 | 55.9 | 48 | 84% | 6h43m | 58m | 272m | 74m | 75m | 14.625 |
| 01/29 (月) | 25 | 54.9 | 50 | 94% | 7h13m | 35m | 291m | 107m | 30m | 14.375 |
| 01/30 (火) | 27 | 53.3 | 48 | 79% | 5h18m | 63m | 197m | 59m | 86m | 14.125 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒