50代女性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-08
268日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 39.5 ms | 55.1 bpm | 49.8 bpm | 93.0% | 詳細 → |
| 2023-06 | 30日 | 44.3 ms | 54.3 bpm | 48.9 bpm | 91.2% | 詳細 → |
| 2023-07 | 31日 | 48.5 ms | 52.6 bpm | 47.2 bpm | 90.2% | 詳細 → |
| 2023-08 | 31日 | 52.5 ms | 50.9 bpm | 46.2 bpm | 90.2% | 詳細 → |
| 2023-09 | 30日 | 52.9 ms | 52.7 bpm | 47.1 bpm | 90.5% | 詳細 → |
| 2023-10 | 31日 | 49.3 ms | 52.8 bpm | 47.3 bpm | 91.9% | 詳細 → |
| 2023-11 | 30日 | 52.7 ms | 52.5 bpm | 47.2 bpm | 89.9% | 詳細 → |
| 2023-12 | 31日 | 47.8 ms | 53 bpm | 47.4 bpm | 89.6% | 詳細 → |
| 2024-01 | 31日 | 49.3 ms | 53 bpm | 47.8 bpm | 89.9% | 詳細 → |
| 2024-02 | 8日 | 57.0 ms | 51.2 bpm | 45.5 bpm | 92.5% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 5h50m | 147分 | 132分 | 71分 | 26分 |
| 2023-06 | 5h52m | 103分 | 176分 | 73分 | 34分 |
| 2023-07 | 5h28m | 52分 | 208分 | 68分 | 36分 |
| 2023-08 | 5h36m | 50分 | 212分 | 75分 | 37分 |
| 2023-09 | 5h52m | 49分 | 235分 | 68分 | 38分 |
| 2023-10 | 5h52m | 62分 | 222分 | 69分 | 31分 |
| 2023-11 | 5h57m | 53分 | 228分 | 77分 | 41分 |
| 2023-12 | 5h53m | 62分 | 216分 | 75分 | 42分 |
| 2024-01 | 5h50m | 56分 | 220分 | 74分 | 39分 |
| 2024-02 | 5h43m | 60分 | 212分 | 72分 | 28分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代女性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは49.3 msです。 一般的に50代の平均値と比較して良好な水準にあり、自律神経のバランスが整っていると考えられます。 計測期間中に+7.3 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は24〜82 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は90.6%です。 これは非常に優れた値で、ベッドに入ってから短時間で入眠し、中途覚醒も少ない良質な睡眠が取れていることを示しています。 平均睡眠時間は5時間48分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の18.7%（平均65分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は20.7%（平均72分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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