40代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
28.3
平均HRV (ms)
61.3
平均心拍 (bpm)
87.3%
平均効率
6h46m
平均睡眠時間
49分
平均深い睡眠
105分
平均REM睡眠
ベストHRV日
45 ms
2023-11-12
最低HRV日
15 ms
2023-11-06
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 40 | 58.8 | 53 | 90% | 6h23m | 45m | 233m | 105m | 42m | 15.75 |
| 11/02 (木) | 28 | 59.5 | 52 | 90% | 6h41m | 50m | 251m | 100m | 44m | 15.5 |
| 11/03 (金) | 31 | 59.1 | 51 | 91% | 6h5m | 69m | 191m | 105m | 36m | 15.625 |
| 11/04 (土) | 41 | 53.6 | 47 | 84% | 8h4m | 44m | 308m | 133m | 92m | 15 |
| 11/05 (日) | 43 | 54 | 49 | 89% | 5h40m | 53m | 203m | 84m | 42m | 15.125 |
| 11/06 (月) | 15 | 66.5 | 58 | 82% | 8h29m | 29m | 344m | 136m | 112m | 14.625 |
| 11/07 (火) | 20 | 63.3 | 56 | 70% | 8h9m | 19m | 355m | 115m | 211m | 14.875 |
| 11/08 (水) | 25 | 62 | 57 | 90% | 3h53m | 42m | 148m | 43m | 27m | 15 |
| 11/09 (木) | 25 | 66.9 | 60 | 87% | 5h32m | 56m | 201m | 75m | 49m | 15.375 |
| 11/10 (金) | 36 | 61 | 54 | 87% | 6h22m | 36m | 257m | 90m | 56m | 15.375 |
| 11/11 (土) | 38 | 61.5 | 53 | 90% | 4h26m | 42m | 180m | 45m | 31m | 15.125 |
| 11/12 (日) | 45 | 54.1 | 46 | 88% | 10h52m | 93m | 370m | 190m | 88m | 14.75 |
| 11/13 (月) | 41 | 59.4 | 48 | 93% | 8h5m | 66m | 287m | 132m | 36m | 15.5 |
| 11/14 (火) | 39 | 57.5 | 50 | 91% | 6h19m | 59m | 222m | 98m | 37m | 15 |
| 11/15 (水) | 36 | 57 | 48 | 93% | 7h7m | 58m | 248m | 122m | 30m | 15.125 |
| 11/16 (木) | 31 | 56.8 | 51 | 91% | 5h48m | 54m | 202m | 93m | 35m | 15.125 |
| 11/17 (金) | 29 | 57.8 | 48 | 92% | 7h3m | 58m | 254m | 112m | 37m | 15.5 |
| 11/18 (土) | 21 | 63.1 | 53 | 79% | 6h58m | 25m | 292m | 101m | 113m | 14.875 |
| 11/19 (日) | 24 | 61.4 | 56 | 86% | 9h25m | 41m | 385m | 139m | 88m | 15.375 |
| 11/20 (月) | 23 | 60 | 54 | 89% | 7h5m | 49m | 268m | 109m | 51m | 15.25 |
| 11/21 (火) | 16 | 66.6 | 61 | 90% | 3h25m | 26m | 141m | 38m | 24m | 14.25 |
| 11/22 (水) | 17 | 65.4 | 59 | 86% | 4h5m | 45m | 146m | 55m | 40m | 14.625 |
| 11/23 (木) | 21 | 67.3 | 63 | 87% | 5h41m | 53m | 193m | 95m | 53m | 15.25 |
| 11/24 (金) | 23 | 69 | 61 | 92% | 5h59m | 65m | 205m | 90m | 30m | 16.625 |
| 11/25 (土) | 17 | 64.4 | 58 | 84% | 12h18m | 52m | 456m | 230m | 137m | 15.375 |
| 11/26 (日) | 19 | 66.5 | 58 | 82% | 8h21m | 59m | 315m | 127m | 109m | 15.375 |
| 11/27 (月) | 24 | 63.3 | 57 | 91% | 7h2m | 68m | 239m | 116m | 44m | 15.625 |
| 11/28 (火) | 28 | 64.6 | 54 | 78% | 5h22m | 41m | 203m | 79m | 89m | 15.875 |
| 11/29 (水) | 29 | 57.6 | 52 | 93% | 6h41m | 29m | 253m | 119m | 32m | 15.5 |
| 11/30 (木) | 24 | 60.1 | 54 | 83% | 5h45m | 43m | 214m | 88m | 70m | 15 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒