40代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
24日分の日別睡眠データ
月間サマリー
26.3
平均HRV (ms)
64.3
平均心拍 (bpm)
87.1%
平均効率
5h41m
平均睡眠時間
51分
平均深い睡眠
78分
平均REM睡眠
ベストHRV日
42 ms
2023-12-30
最低HRV日
12 ms
2023-12-05
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 35 | 56.9 | 50 | 92% | 5h48m | 53m | 188m | 107m | 31m | 15.5 |
| 12/02 (土) | 37 | 55.1 | 48 | 89% | 9h13m | 72m | 321m | 161m | 70m | 14.75 |
| 12/03 (日) | 26 | 64.5 | 57 | 82% | 5h15m | 57m | 189m | 69m | 67m | 15.375 |
| 12/04 (月) | 26 | 70 | 56 | 87% | 7h53m | 69m | 336m | 68m | 70m | 15.75 |
| 12/05 (火) | 12 | 70 | 66 | 83% | 3h8m | 36m | 129m | 24m | 39m | 14.625 |
| 12/12 (火) | 19 | 68.4 | 64 | 92% | 3h23m | 19m | 163m | 22m | 18m | 15.875 |
| 12/13 (水) | 33 | 60.4 | 54 | 84% | 6h57m | 62m | 225m | 131m | 81m | 15.375 |
| 12/14 (木) | 23 | 66.1 | 57 | 78% | 5h57m | 83m | 190m | 85m | 99m | 15.25 |
| 12/15 (金) | 34 | 67 | 51 | 91% | 6h24m | 71m | 248m | 65m | 37m | 16.375 |
| 12/16 (土) | 26 | 62.6 | 55 | 94% | 5h55m | 66m | 193m | 97m | 23m | 15.75 |
| 12/17 (日) | 22 | 62.4 | 56 | 90% | 6h38m | 51m | 257m | 90m | 47m | 15.875 |
| 12/18 (月) | 30 | 69.5 | 58 | 86% | 7h35m | 50m | 310m | 96m | 72m | 17.125 |
| 12/19 (火) | 15 | 68.1 | 62 | 86% | 3h24m | 41m | 120m | 44m | 33m | 15.5 |
| 12/20 (水) | 32 | 65.6 | 56 | 92% | 4h34m | 16m | 213m | 46m | 24m | 16.75 |
| 12/21 (木) | 33 | 61.9 | 48 | 91% | 4h1m | 44m | 157m | 41m | 23m | 15.375 |
| 12/22 (金) | 29 | 57 | 49 | 87% | 5h30m | 30m | 226m | 74m | 50m | 14.75 |
| 12/23 (土) | 28 | 62.8 | 52 | 89% | 5h22m | 63m | 195m | 65m | 39m | 15.375 |
| 12/24 (日) | 17 | 64 | 57 | 79% | 5h29m | 42m | 201m | 87m | 89m | 15.375 |
| 12/25 (月) | 12 | 71.9 | 66 | 83% | 6h26m | 39m | 253m | 94m | 77m | 14.25 |
| 12/26 (火) | 32 | 58.9 | 53 | 84% | 5h25m | 74m | 151m | 101m | 61m | 15.375 |
| 12/27 (水) | 29 | 56.6 | 52 | 90% | 5h52m | 49m | 201m | 102m | 38m | 14.875 |
| 12/28 (木) | 20 | 63.3 | 56 | 85% | 6h8m | 62m | 201m | 106m | 65m | 15.125 |
| 12/29 (金) | 18 | 65.9 | 57 | 86% | 5h2m | 49m | 187m | 67m | 50m | 14.875 |
| 12/30 (土) | 42 | 73.3 | 65 | 91% | 5h1m | 39m | 214m | 49m | 30m | 17.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒