40代 男性
2023-07月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
39.5
平均HRV (ms)
58.3
平均心拍 (bpm)
88.4%
平均効率
6h34m
平均睡眠時間
60分
平均深い睡眠
98分
平均REM睡眠
ベストHRV日
87 ms
2023-07-09
最低HRV日
13 ms
2023-07-17
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (土) | 53 | 58.6 | 48 | 65% | 5h55m | 25m | 273m | 57m | 193m | 15.375 |
| 07/02 (日) | 35 | 57.5 | 47 | 87% | 13h0m | 68m | 484m | 228m | 121m | 15.875 |
| 07/03 (月) | 30 | 59.8 | 50 | 72% | 7h15m | 29m | 297m | 109m | 173m | 15.625 |
| 07/04 (火) | 34 | 56.8 | 52 | 91% | 6h27m | 54m | 228m | 105m | 36m | 15.625 |
| 07/05 (水) | 66 | 52.5 | 48 | 92% | 5h53m | 85m | 186m | 82m | 31m | 15.75 |
| 07/06 (木) | 43 | 53.5 | 46 | 92% | 6h19m | 43m | 227m | 109m | 34m | 15 |
| 07/07 (金) | 59 | 52.6 | 47 | 90% | 6h16m | 48m | 238m | 90m | 43m | 15.875 |
| 07/08 (土) | 33 | 58.1 | 52 | 92% | 4h53m | 59m | 156m | 79m | 26m | 15.625 |
| 07/09 (日) | 87 | 57 | 49 | 84% | 6h13m | 60m | 238m | 75m | 72m | 18.125 |
| 07/10 (月) | 28 | 58.9 | 51 | 88% | 7h36m | 74m | 261m | 122m | 60m | 15.75 |
| 07/11 (火) | 29 | 58.9 | 49 | 88% | 6h4m | 83m | 201m | 80m | 51m | 15.625 |
| 07/12 (水) | 49 | 60.1 | 53 | 94% | 6h10m | 70m | 182m | 119m | 22m | 16 |
| 07/13 (木) | 32 | 57.6 | 52 | 89% | 5h54m | 68m | 199m | 87m | 43m | 15.375 |
| 07/14 (金) | 48 | 54 | 44 | 87% | 6h55m | 78m | 227m | 111m | 61m | 14.75 |
| 07/15 (土) | 50 | 51.6 | 47 | 89% | 4h20m | 45m | 173m | 43m | 32m | 14.75 |
| 07/16 (日) | 32 | 61.1 | 54 | 82% | 8h14m | 49m | 361m | 84m | 107m | 16.625 |
| 07/17 (月) | 13 | 74.5 | 66 | 85% | 6h15m | 37m | 255m | 83m | 66m | 17.125 |
| 07/18 (火) | 28 | 59 | 50 | 90% | 6h34m | 75m | 220m | 100m | 45m | 15.875 |
| 07/19 (水) | 47 | 54.5 | 45 | 94% | 6h11m | 70m | 198m | 104m | 25m | 15.625 |
| 07/20 (木) | 44 | 61.6 | 48 | 93% | 6h19m | 60m | 204m | 116m | 29m | 15.25 |
| 07/21 (金) | 37 | 57.6 | 50 | 93% | 6h20m | 65m | 213m | 102m | 30m | 15.75 |
| 07/22 (土) | 35 | 55.9 | 49 | 95% | 6h22m | 74m | 192m | 116m | 20m | 15.375 |
| 07/23 (日) | 40 | 60 | 48 | 95% | 5h9m | 63m | 169m | 78m | 18m | 15 |
| 07/24 (月) | 31 | 60.8 | 51 | 92% | 7h28m | 56m | 270m | 123m | 40m | 16.125 |
| 07/27 (木) | 28 | 57.6 | 54 | 84% | 5h32m | 54m | 218m | 61m | 63m | 15.375 |
| 07/28 (金) | 37 | 61.1 | 51 | 90% | 6h18m | 68m | 230m | 81m | 44m | 16.25 |
| 07/29 (土) | 32 | 57.8 | 48 | 90% | 8h10m | 60m | 302m | 128m | 55m | 15.375 |
| 07/30 (日) | 27 | 64.8 | 55 | 93% | 5h59m | 73m | 206m | 81m | 26m | 16.125 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒