50代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
33.3
平均HRV (ms)
58.6
平均心拍 (bpm)
71.8%
平均効率
5h12m
平均睡眠時間
63分
平均深い睡眠
53分
平均REM睡眠
ベストHRV日
45 ms
2023-12-07
最低HRV日
20 ms
2023-12-03
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 28 | 58.5 | 48 | 79% | 4h45m | 55m | 166m | 65m | 77m | 16.25 |
| 12/02 (土) | 32 | 53.9 | 45 | 72% | 6h8m | 46m | 253m | 69m | 146m | 16.625 |
| 12/03 (日) | 20 | 58.1 | 49 | 72% | 4h3m | 50m | 143m | 50m | 96m | 16.5 |
| 12/04 (月) | 30 | 57.6 | 48 | 58% | 5h56m | 22m | 248m | 86m | 260m | 16.25 |
| 12/05 (火) | 26 | 63.6 | 51 | 63% | 4h32m | 99m | 136m | 37m | 162m | 16.625 |
| 12/07 (木) | 45 | 51.8 | 44 | 75% | 4h55m | 62m | 193m | 41m | 98m | 16.375 |
| 12/08 (金) | 41 | 54.8 | 46 | 76% | 6h14m | 90m | 214m | 70m | 120m | 15.875 |
| 12/09 (土) | 35 | 60.1 | 46 | 72% | 5h33m | 80m | 194m | 59m | 130m | 16.875 |
| 12/10 (日) | 42 | 53.5 | 44 | 74% | 3h59m | 52m | 144m | 44m | 85m | 15.75 |
| 12/11 (月) | 34 | 76.8 | 49 | 68% | 5h55m | 99m | 246m | 10m | 165m | 17 |
| 12/12 (火) | 25 | 54.8 | 48 | 67% | 5h15m | 48m | 206m | 62m | 152m | 15.625 |
| 12/13 (水) | 44 | 64.9 | 45 | 74% | 4h38m | 71m | 190m | 18m | 97m | 16.125 |
| 12/14 (木) | 35 | 60.3 | 47 | 71% | 4h51m | 66m | 198m | 27m | 118m | 16.125 |
| 12/15 (金) | 39 | 71.1 | 46 | 78% | 5h33m | 123m | 200m | 11m | 96m | 16.25 |
| 12/16 (土) | 31 | 54.4 | 48 | 69% | 4h20m | 66m | 154m | 41m | 115m | 15.75 |
| 12/17 (日) | 30 | 56.4 | 49 | 68% | 6h58m | 51m | 277m | 90m | 194m | 16.25 |
| 12/18 (月) | 34 | 63 | 48 | 68% | 5h19m | 39m | 233m | 48m | 149m | 16.125 |
| 12/19 (火) | 42 | 58.8 | 45 | 68% | 4h22m | 67m | 147m | 48m | 123m | 16.5 |
| 12/20 (水) | 42 | 56.8 | 46 | 76% | 6h20m | 119m | 214m | 48m | 123m | 16 |
| 12/21 (木) | 36 | 54 | 48 | 70% | 4h15m | 46m | 179m | 31m | 112m | 16.5 |
| 12/22 (金) | 35 | 63.3 | 48 | 62% | 4h45m | 38m | 190m | 57m | 175m | 16.25 |
| 12/23 (土) | 32 | 55.5 | 48 | 67% | 6h45m | 33m | 293m | 79m | 196m | 16.125 |
| 12/24 (日) | 33 | 58.1 | 47 | 69% | 4h1m | 54m | 134m | 53m | 107m | 16.25 |
| 12/25 (月) | 28 | 54 | 48 | 88% | 5h49m | 63m | 201m | 85m | 50m | 16.25 |
| 12/27 (水) | 31 | 55.5 | 47 | 77% | 6h27m | 85m | 211m | 92m | 113m | 16.25 |
| 12/28 (木) | 30 | 55.5 | 48 | 77% | 3h45m | 52m | 147m | 26m | 66m | 16.125 |
| 12/29 (金) | 29 | 54.9 | 48 | 82% | 4h42m | 52m | 179m | 52m | 60m | 16.5 |
| 12/31 (日) | 24 | 60.4 | 49 | 69% | 5h41m | 50m | 202m | 90m | 156m | 17 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒