50代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
34.9
平均HRV (ms)
57.5
平均心拍 (bpm)
70.6%
平均効率
5h19m
平均睡眠時間
61分
平均深い睡眠
53分
平均REM睡眠
ベストHRV日
69 ms
2023-11-08
最低HRV日
15 ms
2023-11-27
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 23 | 72.5 | 50 | 72% | 4h17m | 74m | 163m | 20m | 100m | 17.75 |
| 11/02 (木) | 30 | 54.4 | 48 | 72% | 3h52m | 35m | 174m | 24m | 90m | 17.125 |
| 11/03 (金) | 43 | 51.8 | 45 | 74% | 5h43m | 86m | 191m | 66m | 122m | 15.875 |
| 11/04 (土) | 30 | 56.8 | 48 | 68% | 5h51m | 54m | 223m | 74m | 168m | 16.625 |
| 11/05 (日) | 38 | 52.5 | 46 | 75% | 5h9m | 66m | 185m | 58m | 105m | 16.125 |
| 11/06 (月) | 35 | 51.9 | 47 | 71% | 5h34m | 66m | 192m | 77m | 140m | 15.625 |
| 11/07 (火) | 59 | 65.1 | 45 | 67% | 5h6m | 58m | 207m | 42m | 154m | 16.25 |
| 11/08 (水) | 69 | 52.4 | 43 | 68% | 5h45m | 82m | 194m | 69m | 164m | 15.375 |
| 11/09 (木) | 28 | 57.3 | 49 | 70% | 6h17m | 35m | 292m | 51m | 163m | 16.375 |
| 11/10 (金) | 41 | 62.9 | 45 | 58% | 4h0m | 32m | 180m | 28m | 177m | 16.625 |
| 11/11 (土) | 40 | 53.8 | 45 | 77% | 6h29m | 98m | 224m | 67m | 119m | 15.875 |
| 11/12 (日) | 30 | 57.3 | 49 | 74% | 6h39m | 56m | 261m | 83m | 143m | 15.75 |
| 11/13 (月) | 34 | 54.3 | 47 | 72% | 6h12m | 28m | 268m | 76m | 147m | 16 |
| 11/14 (火) | 41 | 52.3 | 44 | 72% | 4h59m | 87m | 181m | 31m | 117m | 16.25 |
| 11/15 (水) | 35 | 56.5 | 49 | 66% | 4h51m | 80m | 173m | 39m | 149m | 16.125 |
| 11/16 (木) | 37 | 62 | 46 | 72% | 4h53m | 96m | 186m | 12m | 114m | 15.75 |
| 11/17 (金) | 40 | 54.1 | 46 | 74% | 6h16m | 66m | 231m | 80m | 134m | 15.875 |
| 11/18 (土) | 30 | 64.9 | 50 | 73% | 6h2m | 63m | 244m | 55m | 131m | 16.25 |
| 11/19 (日) | 37 | 58.5 | 46 | 73% | 5h9m | 46m | 211m | 53m | 117m | 16.25 |
| 11/20 (月) | 16 | 59.8 | 51 | 74% | 5h1m | 25m | 193m | 83m | 105m | 17 |
| 11/21 (火) | 35 | 55.6 | 47 | 62% | 4h50m | 42m | 197m | 52m | 176m | 16.5 |
| 11/22 (水) | 40 | 52.5 | 45 | 74% | 5h20m | 76m | 178m | 66m | 111m | 15.875 |
| 11/23 (木) | 28 | 55.4 | 47 | 77% | 5h14m | 78m | 187m | 49m | 92m | 15.875 |
| 11/24 (金) | 34 | 55.1 | 44 | 67% | 5h57m | 80m | 199m | 79m | 173m | 15.875 |
| 11/25 (土) | 45 | 52.5 | 43 | 76% | 4h47m | 59m | 185m | 43m | 90m | 15.5 |
| 11/26 (日) | 43 | 55.6 | 45 | 62% | 6h12m | 49m | 300m | 23m | 233m | 15.875 |
| 11/27 (月) | 15 | 65.3 | 59 | 69% | 4h10m | 29m | 181m | 41m | 114m | 18.125 |
| 11/28 (火) | 18 | 62.3 | 55 | 71% | 4h41m | 39m | 192m | 51m | 116m | 16.75 |
| 11/29 (水) | 24 | 61.3 | 52 | 72% | 6h1m | 79m | 211m | 72m | 142m | 16.5 |
| 11/30 (木) | 30 | 58.1 | 48 | 65% | 4h22m | 73m | 145m | 45m | 139m | 16 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒