40代女性の
睡眠改善記録
2023-05-24 〜 2024-02-08
234日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 8日 | 40.8 ms | 57.5 bpm | 52.4 bpm | 89.8% | 詳細 → |
| 2023-06 | 28日 | 36.3 ms | 59.3 bpm | 53.7 bpm | 91.6% | 詳細 → |
| 2023-07 | 24日 | 33.2 ms | 61.5 bpm | 55.2 bpm | 87.8% | 詳細 → |
| 2023-08 | 30日 | 35.0 ms | 60.5 bpm | 54.3 bpm | 91.0% | 詳細 → |
| 2023-09 | 26日 | 32.0 ms | 60.8 bpm | 54.3 bpm | 90.3% | 詳細 → |
| 2023-10 | 28日 | 37.7 ms | 59.7 bpm | 53.4 bpm | 90.9% | 詳細 → |
| 2023-11 | 28日 | 34.4 ms | 59.8 bpm | 53.4 bpm | 89.9% | 詳細 → |
| 2023-12 | 28日 | 31.2 ms | 61.2 bpm | 54.7 bpm | 86.8% | 詳細 → |
| 2024-01 | 26日 | 35.9 ms | 58.7 bpm | 52.8 bpm | 87.4% | 詳細 → |
| 2024-02 | 8日 | 39.0 ms | 58.5 bpm | 52.3 bpm | 85.3% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h54m | 111分 | 213分 | 90分 | 44分 |
| 2023-06 | 7h21m | 84分 | 254分 | 102分 | 41分 |
| 2023-07 | 6h43m | 71分 | 247分 | 85分 | 57分 |
| 2023-08 | 6h49m | 71分 | 249分 | 89分 | 40分 |
| 2023-09 | 6h56m | 69分 | 255分 | 93分 | 44分 |
| 2023-10 | 6h46m | 74分 | 241分 | 91分 | 41分 |
| 2023-11 | 7h2m | 70分 | 251分 | 101分 | 47分 |
| 2023-12 | 6h37m | 74分 | 233分 | 89分 | 59分 |
| 2024-01 | 6h50m | 68分 | 250分 | 92分 | 62分 |
| 2024-02 | 6h51m | 76分 | 238分 | 97分 | 71分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
40代女性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは34.9 msです。 40代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に-1.4 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は15〜59 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は89.4%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は6時間53分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の17.9%（平均74分）です。 やや少なめですが許容範囲です。就寝前のアルコールやカフェインを控えることで増加する場合があります。 REM睡眠は22.5%（平均93分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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