40代女性の
睡眠改善記録
2023-06-03 〜 2024-02-08
206日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-06 | 19日 | 82.8 ms | 57.9 bpm | 48.4 bpm | 85.9% | 詳細 → |
| 2023-07 | 27日 | 90.6 ms | 57.1 bpm | 47.3 bpm | 90.0% | 詳細 → |
| 2023-08 | 27日 | 103.3 ms | 55 bpm | 45.9 bpm | 88.3% | 詳細 → |
| 2023-09 | 24日 | 96.2 ms | 55.1 bpm | 45.7 bpm | 89.5% | 詳細 → |
| 2023-10 | 24日 | 83.0 ms | 57.5 bpm | 47.0 bpm | 88.7% | 詳細 → |
| 2023-11 | 24日 | 81.5 ms | 55.7 bpm | 46.4 bpm | 91.6% | 詳細 → |
| 2023-12 | 28日 | 72.5 ms | 57.8 bpm | 47.9 bpm | 91.1% | 詳細 → |
| 2024-01 | 25日 | 67.3 ms | 60.2 bpm | 50.1 bpm | 90.0% | 詳細 → |
| 2024-02 | 8日 | 63.0 ms | 61.6 bpm | 52.4 bpm | 91.8% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-06 | 6h47m | 91分 | 239分 | 76分 | 65分 |
| 2023-07 | 7h5m | 71分 | 243分 | 111分 | 48分 |
| 2023-08 | 7h21m | 62分 | 262分 | 116分 | 60分 |
| 2023-09 | 7h8m | 70分 | 240分 | 117分 | 49分 |
| 2023-10 | 6h53m | 69分 | 237分 | 107分 | 51分 |
| 2023-11 | 6h59m | 78分 | 227分 | 114分 | 38分 |
| 2023-12 | 7h3m | 83分 | 232分 | 108分 | 41分 |
| 2024-01 | 7h0m | 80分 | 237分 | 103分 | 45分 |
| 2024-02 | 6h53m | 72分 | 232分 | 109分 | 37分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
40代女性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは83.9 msです。 一般的に40代の平均値と比較して良好な水準にあり、自律神経のバランスが整っていると考えられます。 計測期間中に-24.6 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は40〜132 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は89.6%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は7時間2分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の17.7%（平均75分）です。 やや少なめですが許容範囲です。就寝前のアルコールやカフェインを控えることで増加する場合があります。 REM睡眠は25.5%（平均108分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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