40代 女性
2023-12月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
31.2
平均HRV (ms)
61.2
平均心拍 (bpm)
86.8%
平均効率
6h37m
平均睡眠時間
74分
平均深い睡眠
89分
平均REM睡眠
ベストHRV日
43 ms
2023-12-25
最低HRV日
15 ms
2023-12-02
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 30 | 60.5 | 54 | 90% | 5h44m | 77m | 164m | 104m | 37m | 16.875 |
| 12/02 (土) | 15 | 73 | 66 | 77% | 3h58m | 39m | 156m | 44m | 71m | 16.5 |
| 12/03 (日) | 22 | 64.6 | 57 | 92% | 5h45m | 48m | 217m | 81m | 29m | 16.75 |
| 12/04 (月) | 24 | 64.1 | 56 | 90% | 9h23m | 95m | 323m | 146m | 60m | 17 |
| 12/06 (水) | 31 | 58 | 53 | 91% | 8h31m | 83m | 290m | 138m | 48m | 16.875 |
| 12/07 (木) | 34 | 58.3 | 52 | 91% | 8h41m | 81m | 313m | 127m | 52m | 16.875 |
| 12/08 (金) | 23 | 63 | 56 | 88% | 5h29m | 79m | 173m | 77m | 43m | 17.125 |
| 12/09 (土) | 33 | 65.8 | 55 | 90% | 6h47m | 57m | 253m | 97m | 47m | 17 |
| 12/10 (日) | 30 | 60.5 | 54 | 85% | 5h28m | 61m | 187m | 80m | 56m | 16.625 |
| 12/12 (火) | 37 | 58 | 54 | 88% | 6h12m | 82m | 189m | 102m | 50m | 16.875 |
| 12/13 (水) | 35 | 59.5 | 54 | 89% | 8h46m | 92m | 294m | 140m | 68m | 16.125 |
| 12/14 (木) | 31 | 61.1 | 56 | 76% | 6h28m | 98m | 212m | 78m | 121m | 16.75 |
| 12/15 (金) | 37 | 60.3 | 53 | 87% | 7h44m | 82m | 322m | 61m | 67m | 16.75 |
| 12/16 (土) | 37 | 59.9 | 55 | 82% | 6h24m | 87m | 238m | 60m | 84m | 17.625 |
| 12/17 (日) | 30 | 62 | 55 | 85% | 6h9m | 64m | 219m | 87m | 64m | 18 |
| 12/18 (月) | 31 | 60 | 54 | 87% | 7h40m | 116m | 234m | 111m | 68m | 17.375 |
| 12/20 (水) | 39 | 56.9 | 52 | 83% | 5h31m | 88m | 169m | 74m | 69m | 17.125 |
| 12/21 (木) | 35 | 58.4 | 51 | 95% | 8h43m | 83m | 300m | 140m | 27m | 17.125 |
| 12/22 (金) | 39 | 58.3 | 52 | 75% | 5h49m | 72m | 202m | 75m | 119m | 17.375 |
| 12/23 (土) | 31 | 60.3 | 54 | 95% | 6h48m | 93m | 228m | 88m | 21m | 17.25 |
| 12/24 (日) | 30 | 62.5 | 55 | 85% | 6h35m | 61m | 246m | 89m | 69m | 17.625 |
| 12/25 (月) | 43 | 61.6 | 54 | 96% | 4h36m | 23m | 198m | 56m | 12m | 16.75 |
| 12/26 (火) | 38 | 59.3 | 53 | 81% | 5h5m | 55m | 203m | 48m | 71m | 17.75 |
| 12/27 (水) | 26 | 61.3 | 56 | 88% | 7h3m | 100m | 226m | 98m | 56m | 17.375 |
| 12/28 (木) | 18 | 69.1 | 59 | 77% | 5h10m | 52m | 214m | 45m | 95m | 18.375 |
| 12/29 (金) | 35 | 56.8 | 52 | 92% | 7h39m | 81m | 256m | 122m | 38m | 16.75 |
| 12/30 (土) | 30 | 61.4 | 56 | 82% | 6h54m | 69m | 278m | 68m | 92m | 17.25 |
| 12/31 (日) | 30 | 60.4 | 54 | 93% | 6h6m | 60m | 231m | 75m | 28m | 17.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒