50代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
34.9
平均HRV (ms)
59.6
平均心拍 (bpm)
83.5%
平均効率
5h44m
平均睡眠時間
44分
平均深い睡眠
67分
平均REM睡眠
ベストHRV日
52 ms
2023-11-19
最低HRV日
23 ms
2023-11-12
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 30 | 58.8 | 47 | 87% | 6h9m | 43m | 240m | 86m | 56m | 14.125 |
| 11/02 (木) | 32 | 56.1 | 49 | 88% | 5h48m | 39m | 229m | 80m | 49m | 13.75 |
| 11/03 (金) | 37 | 53 | 44 | 84% | 4h42m | 44m | 175m | 64m | 55m | 13.25 |
| 11/05 (日) | 33 | 56.9 | 48 | 82% | 5h31m | 69m | 202m | 61m | 74m | 13.375 |
| 11/06 (月) | 37 | 55 | 46 | 80% | 5h7m | 21m | 216m | 71m | 76m | 12.875 |
| 11/07 (火) | 32 | 56.8 | 49 | 75% | 5h26m | 25m | 226m | 76m | 111m | 13.5 |
| 11/08 (水) | 28 | 61.6 | 50 | 83% | 5h27m | 66m | 222m | 39m | 66m | 14.75 |
| 11/09 (木) | 26 | 58.3 | 50 | 93% | 6h49m | 73m | 250m | 87m | 30m | 13.125 |
| 11/10 (金) | 31 | 55.6 | 48 | 83% | 6h3m | 25m | 246m | 92m | 75m | 13.125 |
| 11/11 (土) | 30 | 58.6 | 48 | 84% | 5h3m | 21m | 204m | 78m | 57m | 13.25 |
| 11/12 (日) | 23 | 60.8 | 51 | 84% | 5h54m | 81m | 191m | 82m | 68m | 13.75 |
| 11/13 (月) | 42 | 60.1 | 50 | 80% | 5h4m | 22m | 232m | 50m | 76m | 13.75 |
| 11/14 (火) | 44 | 60.5 | 52 | 83% | 6h38m | 90m | 256m | 52m | 83m | 13.625 |
| 11/15 (水) | 46 | 60.5 | 51 | 90% | 5h46m | 44m | 217m | 85m | 40m | 14.125 |
| 11/16 (木) | 46 | 58.4 | 47 | 86% | 6h26m | 36m | 247m | 104m | 61m | 13.75 |
| 11/17 (金) | 30 | 64.4 | 52 | 82% | 5h15m | 38m | 225m | 52m | 68m | 14 |
| 11/18 (土) | 45 | 58.3 | 50 | 88% | 4h56m | 61m | 182m | 53m | 42m | 13.375 |
| 11/19 (日) | 52 | 58.6 | 50 | 89% | 5h3m | 51m | 198m | 54m | 37m | 14 |
| 11/20 (月) | 29 | 58.8 | 52 | 89% | 5h58m | 54m | 232m | 73m | 43m | 13.5 |
| 11/21 (火) | 31 | 62.6 | 54 | 78% | 5h6m | 39m | 210m | 58m | 86m | 14.25 |
| 11/22 (水) | 32 | 60.5 | 52 | 88% | 5h42m | 47m | 242m | 53m | 48m | 14.125 |
| 11/23 (木) | 40 | 58.3 | 50 | 82% | 7h7m | 41m | 311m | 76m | 94m | 14 |
| 11/24 (金) | 25 | 67.8 | 55 | 83% | 5h11m | 31m | 237m | 44m | 63m | 14.875 |
| 11/25 (土) | 25 | 61.9 | 54 | 82% | 4h2m | 53m | 144m | 45m | 54m | 13.75 |
| 11/26 (日) | 45 | 59.4 | 49 | 62% | 6h21m | 12m | 312m | 58m | 231m | 14.5 |
| 11/27 (月) | 33 | 63.3 | 55 | 83% | 7h34m | 31m | 373m | 51m | 91m | 14.375 |
| 11/28 (火) | 43 | 61.6 | 50 | 83% | 6h2m | 31m | 274m | 57m | 74m | 14.125 |
| 11/29 (水) | 31 | 63.5 | 50 | 86% | 6h20m | 53m | 236m | 91m | 62m | 13.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒