50代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
26日分の日別睡眠データ
月間サマリー
41.6
平均HRV (ms)
57.4
平均心拍 (bpm)
83.8%
平均効率
5h35m
平均睡眠時間
41分
平均深い睡眠
71分
平均REM睡眠
ベストHRV日
56 ms
2023-12-28
最低HRV日
30 ms
2023-12-13
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 37 | 56.8 | 46 | 89% | 6h5m | 33m | 252m | 81m | 44m | 13.25 |
| 12/02 (土) | 37 | 55.6 | 44 | 88% | 6h27m | 46m | 243m | 98m | 52m | 13.5 |
| 12/03 (日) | 51 | 63.9 | 49 | 79% | 5h6m | 54m | 211m | 41m | 83m | 14.875 |
| 12/05 (火) | 46 | 55.6 | 47 | 87% | 5h14m | 35m | 215m | 64m | 48m | 13.125 |
| 12/06 (水) | 48 | 53.1 | 47 | 86% | 4h24m | 38m | 158m | 68m | 43m | 12.625 |
| 12/07 (木) | 37 | 60.9 | 52 | 86% | 5h45m | 40m | 235m | 70m | 56m | 13.625 |
| 12/09 (土) | 44 | 57.9 | 46 | 83% | 5h7m | 64m | 186m | 58m | 64m | 14.625 |
| 12/10 (日) | 38 | 57.1 | 50 | 86% | 5h48m | 54m | 205m | 89m | 59m | 13.25 |
| 12/11 (月) | 41 | 55 | 48 | 80% | 4h55m | 43m | 198m | 54m | 76m | 13.375 |
| 12/12 (火) | 40 | 55.1 | 47 | 86% | 4h51m | 40m | 195m | 57m | 47m | 13.25 |
| 12/13 (水) | 30 | 59 | 52 | 76% | 4h3m | 24m | 175m | 45m | 77m | 13.625 |
| 12/14 (木) | 31 | 66 | 57 | 66% | 4h53m | 0m | 245m | 49m | 153m | 13.875 |
| 12/16 (土) | 33 | 62.6 | 50 | 81% | 6h21m | 48m | 266m | 67m | 87m | 14.125 |
| 12/17 (日) | 32 | 57.4 | 52 | 70% | 4h41m | 51m | 156m | 74m | 121m | 12.875 |
| 12/18 (月) | 41 | 54.3 | 48 | 84% | 6h20m | 54m | 231m | 95m | 70m | 13 |
| 12/19 (火) | 42 | 54.9 | 46 | 86% | 7h31m | 56m | 273m | 123m | 72m | 13.25 |
| 12/20 (水) | 39 | 53.8 | 47 | 87% | 6h11m | 18m | 256m | 98m | 54m | 13.125 |
| 12/21 (木) | 36 | 58 | 48 | 88% | 5h16m | 41m | 215m | 61m | 43m | 13.5 |
| 12/22 (金) | 39 | 64.1 | 49 | 91% | 6h36m | 35m | 289m | 72m | 38m | 14.375 |
| 12/23 (土) | 43 | 54.1 | 44 | 85% | 6h5m | 38m | 266m | 61m | 64m | 12.875 |
| 12/24 (日) | 49 | 56.1 | 45 | 86% | 7h39m | 56m | 276m | 128m | 76m | 13.25 |
| 12/25 (月) | 41 | 53.5 | 48 | 86% | 5h4m | 20m | 216m | 69m | 50m | 12.875 |
| 12/26 (火) | 44 | 54.1 | 47 | 87% | 6h37m | 35m | 281m | 82m | 57m | 13 |
| 12/28 (木) | 56 | 62.8 | 43 | 90% | 3h14m | 49m | 136m | 9m | 21m | 14.125 |
| 12/30 (土) | 53 | 57.3 | 45 | 86% | 6h49m | 61m | 268m | 80m | 67m | 13.75 |
| 12/31 (日) | 53 | 53.5 | 45 | 79% | 4h11m | 32m | 170m | 49m | 67m | 12.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒