20代女性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2024-02-06
259日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 39.9 ms | 53 bpm | 47.7 bpm | 90.3% | 詳細 → |
| 2023-06 | 29日 | 44.0 ms | 52.9 bpm | 47.3 bpm | 89.6% | 詳細 → |
| 2023-07 | 30日 | 43.0 ms | 51.9 bpm | 46.3 bpm | 88.9% | 詳細 → |
| 2023-08 | 31日 | 44.5 ms | 50.7 bpm | 45.5 bpm | 88.5% | 詳細 → |
| 2023-09 | 30日 | 45.2 ms | 50.8 bpm | 45.3 bpm | 89.4% | 詳細 → |
| 2023-10 | 31日 | 43.3 ms | 53 bpm | 47.1 bpm | 90.7% | 詳細 → |
| 2023-11 | 29日 | 41.3 ms | 55.5 bpm | 48.5 bpm | 90.3% | 詳細 → |
| 2023-12 | 29日 | 41.8 ms | 55.4 bpm | 49.0 bpm | 88.7% | 詳細 → |
| 2024-01 | 29日 | 44.3 ms | 54 bpm | 48.1 bpm | 90.5% | 詳細 → |
| 2024-02 | 6日 | 41.2 ms | 57.4 bpm | 51.3 bpm | 90.8% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 7h0m | 75分 | 246分 | 98分 | 46分 |
| 2023-06 | 7h16m | 99分 | 239分 | 99分 | 51分 |
| 2023-07 | 7h29m | 98分 | 262分 | 89分 | 56分 |
| 2023-08 | 7h34m | 92分 | 268分 | 94分 | 59分 |
| 2023-09 | 7h17m | 96分 | 253分 | 88分 | 51分 |
| 2023-10 | 7h20m | 112分 | 228分 | 100分 | 45分 |
| 2023-11 | 7h20m | 110分 | 234分 | 95分 | 48分 |
| 2023-12 | 7h19m | 106分 | 245分 | 89分 | 56分 |
| 2024-01 | 7h19m | 114分 | 226分 | 99分 | 46分 |
| 2024-02 | 7h50m | 122分 | 248分 | 100分 | 46分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
20代女性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは43.2 msです。 一般的に20代の平均値と比較して良好な水準にあり、自律神経のバランスが整っていると考えられます。 計測期間中に+0.1 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は23〜63 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は89.7%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は7時間21分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の23.1%（平均102分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は21.3%（平均94分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
あなたの睡眠データも分析してみませんか？
DataSleepでは、お持ちのスマートリングデータを詳細に分析し、
睡眠改善のための具体的なアドバイスを提供しています。