20代 女性
2023-07月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
43
平均HRV (ms)
51.9
平均心拍 (bpm)
88.9%
平均効率
7h29m
平均睡眠時間
98分
平均深い睡眠
89分
平均REM睡眠
ベストHRV日
55 ms
2023-07-03
最低HRV日
31 ms
2023-07-26
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (土) | 47 | 55.9 | 48 | 89% | 7h8m | 95m | 264m | 69m | 53m | 16.625 |
| 07/02 (日) | 43 | 58.3 | 51 | 91% | 6h9m | 100m | 203m | 67m | 36m | 16.75 |
| 07/03 (月) | 55 | 58.1 | 47 | 91% | 8h28m | 101m | 346m | 61m | 48m | 15.375 |
| 07/04 (火) | 45 | 52.5 | 47 | 82% | 7h13m | 103m | 233m | 97m | 92m | 15.625 |
| 07/05 (水) | 40 | 53.6 | 48 | 88% | 7h19m | 80m | 269m | 91m | 61m | 16 |
| 07/06 (木) | 37 | 52.6 | 47 | 88% | 7h32m | 68m | 312m | 72m | 60m | 15.875 |
| 07/07 (金) | 35 | 53.3 | 48 | 86% | 7h57m | 87m | 319m | 72m | 77m | 16.125 |
| 07/08 (土) | 39 | 53.1 | 48 | 86% | 7h55m | 88m | 293m | 95m | 75m | 16.375 |
| 07/09 (日) | 36 | 52.4 | 47 | 84% | 6h33m | 75m | 242m | 77m | 76m | 16.125 |
| 07/10 (月) | 34 | 54.6 | 50 | 91% | 7h1m | 130m | 187m | 105m | 43m | 16.75 |
| 07/11 (火) | 51 | 50.3 | 44 | 89% | 9h19m | 114m | 327m | 118m | 69m | 15.875 |
| 07/12 (水) | 44 | 52.8 | 48 | 89% | 7h10m | 93m | 246m | 91m | 51m | 16.25 |
| 07/13 (木) | 37 | 52.8 | 48 | 89% | 7h29m | 97m | 279m | 74m | 55m | 16 |
| 07/14 (金) | 41 | 52.4 | 47 | 90% | 6h30m | 110m | 186m | 94m | 42m | 16.875 |
| 07/15 (土) | 51 | 49.5 | 44 | 85% | 6h16m | 101m | 198m | 78m | 67m | 15.75 |
| 07/16 (日) | 42 | 51.1 | 46 | 92% | 7h44m | 103m | 237m | 125m | 42m | 15.625 |
| 07/17 (月) | 52 | 52.9 | 45 | 91% | 8h32m | 117m | 306m | 89m | 52m | 15.125 |
| 07/18 (火) | 50 | 50 | 44 | 85% | 7h43m | 102m | 280m | 82m | 83m | 15.375 |
| 07/20 (木) | 46 | 49.6 | 44 | 90% | 7h1m | 111m | 211m | 100m | 46m | 15.5 |
| 07/21 (金) | 42 | 50.1 | 45 | 92% | 6h58m | 107m | 239m | 73m | 38m | 15.75 |
| 07/22 (土) | 49 | 46.9 | 41 | 91% | 8h18m | 115m | 283m | 101m | 51m | 14.75 |
| 07/23 (日) | 42 | 50.3 | 45 | 94% | 9h35m | 133m | 328m | 115m | 40m | 15.25 |
| 07/24 (月) | 45 | 49.1 | 45 | 90% | 7h31m | 93m | 267m | 91m | 52m | 15.125 |
| 07/25 (火) | 42 | 48.9 | 43 | 88% | 8h10m | 87m | 318m | 85m | 68m | 15.125 |
| 07/26 (水) | 31 | 52.6 | 48 | 88% | 7h59m | 91m | 304m | 84m | 66m | 15.5 |
| 07/27 (木) | 39 | 52 | 47 | 90% | 6h46m | 85m | 237m | 85m | 44m | 15.5 |
| 07/28 (金) | 40 | 51 | 48 | 91% | 6h27m | 98m | 179m | 110m | 39m | 15.875 |
| 07/29 (土) | 41 | 51.8 | 47 | 92% | 7h29m | 103m | 244m | 102m | 40m | 16 |
| 07/30 (日) | 48 | 49.3 | 44 | 86% | 6h48m | 87m | 245m | 77m | 67m | 15.375 |
| 07/31 (月) | 45 | 50.1 | 45 | 89% | 7h32m | 89m | 275m | 89m | 58m | 15.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒