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20代 女性

2023-11月の睡眠詳細データ

29日分の日別睡眠データ

月間サマリー

41.3
平均HRV (ms)
55.5
平均心拍 (bpm)
90.3%
平均効率
7h20m
平均睡眠時間
110分
平均深い睡眠
95分
平均REM睡眠
ベストHRV日
51 ms
2023-11-02
最低HRV日
31 ms
2023-11-15

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/01 (水) 41 55.5 50 93% 7h21m 115m 219m 107m 33m 15.75
11/02 (木) 51 55.8 48 93% 7h36m 101m 253m 102m 36m 15.75
11/03 (金) 49 52.9 46 90% 7h38m 110m 247m 102m 48m 16
11/04 (土) 45 52 46 91% 7h38m 101m 282m 76m 43m 15.5
11/05 (日) 46 52.3 47 88% 7h26m 103m 236m 107m 63m 15.75
11/06 (月) 33 56.8 51 90% 6h38m 98m 219m 82m 43m 16.25
11/07 (火) 36 60 53 94% 8h46m 114m 281m 131m 36m 17
11/08 (水) 34 59 54 92% 7h29m 125m 223m 102m 41m 16.5
11/09 (木) 46 56.4 50 91% 7h28m 104m 237m 108m 43m 16.375
11/10 (金) 44 56.9 48 89% 6h32m 115m 177m 101m 50m 16.5
11/11 (土) 47 55.8 49 90% 7h5m 109m 221m 96m 47m 16.25
11/13 (月) 37 58.3 53 92% 7h23m 148m 196m 100m 38m 17
11/14 (火) 44 55.8 49 91% 6h50m 109m 200m 102m 39m 17.125
11/15 (水) 31 59.1 53 93% 7h19m 126m 204m 110m 35m 16.625
11/16 (木) 43 56.6 50 92% 7h32m 94m 274m 85m 41m 15.875
11/17 (金) 42 62.6 47 93% 5h32m 74m 207m 52m 24m 16.125
11/18 (土) 42 53 46 84% 8h3m 102m 312m 70m 89m 15.5
11/19 (日) 42 55 50 91% 6h19m 123m 173m 84m 36m 15.875
11/20 (月) 35 53.8 48 94% 7h9m 110m 220m 99m 28m 16
11/21 (火) 48 53.9 48 85% 7h51m 128m 218m 126m 81m 15.75
11/22 (水) 41 54.3 49 90% 7h43m 118m 228m 118m 50m 16
11/23 (木) 46 52.5 45 82% 7h31m 125m 229m 97m 102m 15.625
11/24 (金) 35 53.8 48 95% 7h51m 128m 229m 114m 27m 15.5
11/25 (土) 41 55.4 45 87% 7h16m 95m 238m 104m 67m 15.5
11/26 (日) 38 54.3 48 91% 6h30m 115m 209m 67m 37m 15.625
11/27 (月) 38 52.3 46 90% 7h8m 99m 249m 80m 45m 15.5
11/28 (火) 40 57 46 88% 7h30m 92m 295m 63m 62m 15.625
11/29 (水) 38 54.8 49 90% 7h28m 110m 255m 84m 49m 15.75
11/30 (木) 46 53.5 45 91% 8h7m 113m 268m 106m 46m 14.75

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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