20代女性の
睡眠改善記録
2023-05-18 〜 2024-01-24
202日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 14日 | 51.6 ms | 63.7 bpm | 55.4 bpm | 86.2% | 詳細 → |
| 2023-06 | 27日 | 51.3 ms | 64 bpm | 56.0 bpm | 90.2% | 詳細 → |
| 2023-07 | 25日 | 48.2 ms | 63.6 bpm | 55.4 bpm | 89.7% | 詳細 → |
| 2023-08 | 25日 | 44.2 ms | 64.8 bpm | 56.1 bpm | 86.3% | 詳細 → |
| 2023-09 | 19日 | 44.7 ms | 66.4 bpm | 59.1 bpm | 87.5% | 詳細 → |
| 2023-10 | 22日 | 45.8 ms | 66 bpm | 57.1 bpm | 89.2% | 詳細 → |
| 2023-11 | 23日 | 47.5 ms | 64.9 bpm | 56.0 bpm | 89.1% | 詳細 → |
| 2023-12 | 27日 | 38.3 ms | 69.5 bpm | 61.6 bpm | 88.0% | 詳細 → |
| 2024-01 | 20日 | 40.6 ms | 68.1 bpm | 59.9 bpm | 87.1% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 6h41m | 173分 | 180分 | 48分 | 66分 |
| 2023-06 | 6h45m | 93分 | 210分 | 102分 | 45分 |
| 2023-07 | 6h36m | 91分 | 210分 | 95分 | 45分 |
| 2023-08 | 7h6m | 86分 | 242分 | 98分 | 72分 |
| 2023-09 | 6h49m | 85分 | 231分 | 94分 | 61分 |
| 2023-10 | 6h53m | 89分 | 225分 | 100分 | 51分 |
| 2023-11 | 6h32m | 88分 | 215分 | 89分 | 48分 |
| 2023-12 | 6h28m | 88分 | 202分 | 98分 | 53分 |
| 2024-01 | 7h15m | 87分 | 247分 | 101分 | 76分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
20代女性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは45.6 msです。 一般的に20代の平均値と比較して良好な水準にあり、自律神経のバランスが整っていると考えられます。 計測期間中に-8.2 msの変動が見られました。季節変動やストレス要因の影響が考えられます。 HRVの変動幅は12〜69 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は88.3%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は6時間47分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の23.1%（平均94分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は23.1%（平均94分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
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