20代 女性
2023-12月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
41.8
平均HRV (ms)
55.4
平均心拍 (bpm)
88.7%
平均効率
7h19m
平均睡眠時間
106分
平均深い睡眠
89分
平均REM睡眠
ベストHRV日
63 ms
2023-12-29
最低HRV日
30 ms
2023-12-19
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 44 | 53.1 | 46 | 89% | 6h41m | 123m | 213m | 65m | 47m | 15 |
| 12/02 (土) | 42 | 51.4 | 45 | 90% | 7h54m | 111m | 255m | 109m | 51m | 15 |
| 12/03 (日) | 42 | 54.6 | 49 | 91% | 7h32m | 105m | 213m | 134m | 43m | 15.375 |
| 12/04 (月) | 32 | 56.3 | 50 | 89% | 7h9m | 104m | 231m | 95m | 55m | 15.625 |
| 12/05 (火) | 38 | 54.1 | 49 | 89% | 6h38m | 115m | 186m | 97m | 50m | 16.25 |
| 12/06 (水) | 38 | 55.9 | 51 | 92% | 7h32m | 121m | 260m | 72m | 39m | 15.375 |
| 12/07 (木) | 44 | 56.4 | 49 | 91% | 7h29m | 132m | 222m | 95m | 45m | 16 |
| 12/10 (日) | 35 | 57.9 | 52 | 87% | 7h56m | 129m | 238m | 110m | 69m | 17 |
| 12/11 (月) | 45 | 55.4 | 48 | 86% | 6h54m | 97m | 247m | 71m | 67m | 16.125 |
| 12/12 (火) | 38 | 55.8 | 49 | 90% | 8h1m | 133m | 251m | 97m | 54m | 16.25 |
| 12/13 (水) | 33 | 58.1 | 53 | 91% | 6h49m | 110m | 206m | 94m | 39m | 16.625 |
| 12/14 (木) | 36 | 59.9 | 52 | 90% | 7h23m | 118m | 226m | 99m | 48m | 16.625 |
| 12/15 (金) | 38 | 62.4 | 51 | 87% | 6h23m | 88m | 224m | 72m | 56m | 17.125 |
| 12/16 (土) | 44 | 57.1 | 52 | 91% | 6h26m | 109m | 210m | 68m | 39m | 16.875 |
| 12/17 (日) | 34 | 68.5 | 55 | 76% | 6h46m | 56m | 260m | 91m | 128m | 17 |
| 12/18 (月) | 35 | 54.4 | 49 | 90% | 7h44m | 85m | 338m | 41m | 53m | 16.25 |
| 12/19 (火) | 30 | 55.4 | 49 | 92% | 8h37m | 99m | 309m | 109m | 44m | 15.75 |
| 12/20 (水) | 42 | 51.8 | 48 | 88% | 7h47m | 109m | 266m | 93m | 65m | 15.5 |
| 12/21 (木) | 46 | 52.3 | 47 | 89% | 8h4m | 86m | 308m | 90m | 58m | 15.125 |
| 12/22 (金) | 51 | 51 | 43 | 87% | 7h27m | 94m | 253m | 101m | 69m | 15.25 |
| 12/23 (土) | 46 | 50.5 | 45 | 88% | 7h31m | 104m | 254m | 94m | 62m | 15.125 |
| 12/24 (日) | 47 | 52.9 | 45 | 87% | 8h15m | 126m | 270m | 99m | 77m | 15.125 |
| 12/25 (月) | 47 | 53 | 47 | 91% | 7h30m | 112m | 258m | 80m | 47m | 15.25 |
| 12/26 (火) | 50 | 51.4 | 45 | 90% | 7h29m | 116m | 254m | 79m | 47m | 15.75 |
| 12/27 (水) | 41 | 55.4 | 50 | 90% | 8h4m | 134m | 232m | 118m | 56m | 15.125 |
| 12/28 (木) | 50 | 52 | 48 | 90% | 6h36m | 111m | 201m | 85m | 45m | 15 |
| 12/29 (金) | 63 | 55.4 | 50 | 78% | 6h18m | 60m | 271m | 47m | 106m | 15.875 |
| 12/30 (土) | 44 | 54.8 | 51 | 89% | 5h38m | 86m | 188m | 64m | 40m | 15.125 |
| 12/31 (日) | 36 | 58.8 | 54 | 93% | 7h59m | 114m | 256m | 109m | 38m | 15.875 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒