20代 女性
2023-12月の睡眠詳細データ
27日分の日別睡眠データ
月間サマリー
38.3
平均HRV (ms)
69.5
平均心拍 (bpm)
88%
平均効率
6h28m
平均睡眠時間
88分
平均深い睡眠
98分
平均REM睡眠
ベストHRV日
60 ms
2023-12-30
最低HRV日
19 ms
2023-12-04
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 34 | 70 | 64 | 78% | 5h12m | 55m | 184m | 73m | 86m | 17.375 |
| 12/02 (土) | 33 | 69.1 | 63 | 77% | 4h29m | 71m | 158m | 40m | 82m | 18.375 |
| 12/03 (日) | 37 | 71.3 | 62 | 95% | 5h33m | 82m | 167m | 85m | 17m | 18.25 |
| 12/04 (月) | 19 | 82.8 | 74 | 81% | 7h38m | 82m | 306m | 70m | 104m | 19.5 |
| 12/05 (火) | 39 | 70.8 | 62 | 88% | 7h8m | 78m | 243m | 107m | 59m | 18.125 |
| 12/06 (水) | 31 | 70.8 | 60 | 86% | 7h38m | 87m | 235m | 136m | 77m | 18.375 |
| 12/07 (木) | 29 | 72.5 | 65 | 90% | 6h24m | 80m | 220m | 85m | 42m | 18 |
| 12/09 (土) | 23 | 77.6 | 71 | 87% | 5h31m | 62m | 183m | 86m | 48m | 16.25 |
| 12/10 (日) | 22 | 77.8 | 71 | 91% | 7h0m | 71m | 248m | 102m | 42m | 17 |
| 12/11 (月) | 29 | 76.4 | 69 | 85% | 7h12m | 121m | 211m | 100m | 76m | 16.25 |
| 12/13 (水) | 49 | 67.3 | 61 | 87% | 5h4m | 63m | 163m | 78m | 47m | 16.25 |
| 12/14 (木) | 43 | 66 | 60 | 83% | 6h57m | 79m | 224m | 115m | 86m | 16.625 |
| 12/15 (金) | 43 | 66.8 | 60 | 81% | 5h29m | 90m | 175m | 65m | 79m | 16.875 |
| 12/16 (土) | 40 | 66.1 | 58 | 90% | 6h23m | 91m | 201m | 92m | 42m | 17.125 |
| 12/17 (日) | 44 | 65.9 | 59 | 93% | 6h29m | 83m | 200m | 106m | 32m | 16.875 |
| 12/18 (月) | 48 | 66.4 | 59 | 96% | 7h14m | 103m | 214m | 117m | 20m | 17.375 |
| 12/19 (火) | 47 | 62.8 | 56 | 94% | 9h21m | 125m | 293m | 144m | 38m | 17.125 |
| 12/20 (水) | 38 | 67.5 | 57 | 85% | 6h57m | 84m | 193m | 140m | 73m | 17.75 |
| 12/21 (木) | 46 | 65.9 | 58 | 80% | 5h25m | 96m | 160m | 70m | 83m | 16.875 |
| 12/22 (金) | 37 | 64.4 | 59 | 91% | 3h54m | 68m | 105m | 62m | 24m | 17.25 |
| 12/25 (月) | 42 | 69.4 | 58 | 90% | 6h2m | 79m | 211m | 72m | 42m | 17.375 |
| 12/26 (火) | 45 | 66.3 | 57 | 91% | 6h29m | 118m | 168m | 104m | 39m | 17.75 |
| 12/27 (水) | 43 | 66.1 | 61 | 93% | 8h20m | 108m | 244m | 149m | 37m | 17.5 |
| 12/28 (木) | 35 | 72.5 | 61 | 93% | 6h3m | 97m | 181m | 85m | 25m | 17.875 |
| 12/29 (金) | 44 | 66.8 | 60 | 94% | 5h39m | 104m | 140m | 95m | 22m | 17.625 |
| 12/30 (土) | 60 | 67.1 | 60 | 88% | 8h12m | 101m | 245m | 147m | 66m | 17.125 |
| 12/31 (日) | 33 | 69.4 | 59 | 90% | 6h49m | 103m | 187m | 120m | 44m | 17.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒