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20代 女性

2023-11月の睡眠詳細データ

23日分の日別睡眠データ

月間サマリー

47.5
平均HRV (ms)
64.9
平均心拍 (bpm)
89.1%
平均効率
6h32m
平均睡眠時間
88分
平均深い睡眠
89分
平均REM睡眠
ベストHRV日
69 ms
2023-11-09
最低HRV日
32 ms
2023-11-24

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/01 (水) 47 64 58 89% 5h1m 76m 179m 47m 38m 18.25
11/03 (金) 55 62 54 96% 7h31m 77m 263m 112m 17m 18.625
11/04 (土) 49 64.3 58 89% 7h22m 78m 263m 102m 56m 18.625
11/05 (日) 59 61.6 52 92% 8h15m 127m 268m 101m 42m 18.375
11/06 (月) 61 63.6 53 90% 5h58m 70m 224m 64m 39m 18.25
11/07 (火) 60 62.6 53 85% 6h55m 96m 232m 88m 74m 18.125
11/08 (水) 58 62.5 53 90% 5h31m 71m 186m 75m 36m 18.375
11/09 (木) 69 59.3 52 84% 7h47m 93m 249m 126m 90m 18.25
11/10 (金) 49 62.4 56 87% 4h46m 74m 172m 40m 43m 18.375
11/11 (土) 44 65.5 56 92% 8h9m 99m 268m 123m 43m 18.5
11/14 (火) 46 69.1 56 93% 7h38m 84m 265m 110m 35m 17.375
11/15 (水) 40 65.4 55 91% 5h52m 84m 193m 75m 36m 17.625
11/16 (木) 44 65.5 59 88% 5h21m 77m 167m 77m 44m 17.875
11/17 (金) 38 65.3 58 84% 7h53m 101m 231m 141m 90m 17.875
11/18 (土) 43 65.5 55 88% 7h24m 96m 240m 109m 62m 17.625
11/19 (日) 43 65.6 54 91% 6h51m 82m 232m 98m 42m 18.125
11/20 (月) 44 66 56 90% 6h0m 108m 179m 74m 40m 17.875
11/21 (火) 44 65.5 58 90% 5h12m 83m 151m 78m 35m 18.875
11/23 (木) 45 67.8 55 89% 7h3m 105m 220m 99m 52m 17.875
11/24 (金) 32 68.1 63 88% 4h6m 65m 143m 38m 32m 18.75
11/25 (土) 47 64.5 56 88% 6h46m 88m 244m 74m 53m 18
11/27 (月) 38 66.3 59 86% 5h28m 106m 133m 89m 54m 18.5
11/28 (火) 37 69.4 59 89% 7h37m 96m 251m 110m 54m 18.875

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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